天气预报15天查询> 体育> 跨步跳高练习步骤

跨步跳高练习步骤

更新时间: 2021-02-26 07:52:03     

1、双腿跳栏架,在平整的跑道纵行排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异,随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。

2、双脚跳皮筋,在跑道上纵行相对排列若干个栏架,每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连,运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。

3、屈膝跳,连续双脚跳起屈膝收腹,大腿尽量接近胸部。

4、单足跳,双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行,培养运动员快速向前的跳跃能力。

5、跳深练习,立于60厘米高的跳箱盖上,双脚起跳落地,再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。

关键词: 跨步 跳高 练习 步骤

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-916050/ | 耗时:0.2022 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=916050 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=916050 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=916050 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(706423,754578,632121,2702120,2781048,3483592,1046251,3452132,3343394,1622545,1073360,777326,3471063,3285243,997949,3321638,1206769,2921920,997971,970873,2873338,935412,3215044,3291225,2375058,807614,381545,516086,3459322,831010) ORDER BY field (ArticleID,706423,754578,632121,2702120,2781048,3483592,1046251,3452132,3343394,1622545,1073360,777326,3471063,3285243,997949,3321638,1206769,2921920,997971,970873,2873338,935412,3215044,3291225,2375058,807614,381545,516086,3459322,831010)