天气预报15天查询> 健身> 平板支撑是有氧运动还是无氧运动

平板支撑是有氧运动还是无氧运动

更新时间: 2021-02-28 11:47:40     

1、平板支撑是无氧运动。

2、在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,会产生很多的乳酸,能够感觉到肌肉酸痛。

3、平板支撑的过程中,身体背部就像是一条直线,主要锻炼的是腹横肌,能够锻炼到核心肌群。

4、平板支撑标准动作:先俯卧在垫子上,手臂肘部支撑起身体,双脚踩地全身离开地面,只用双脚和两个肘部支撑。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上,感受到腹肌用力,眼睛平视地面,呼吸保持均匀,并且保持动作不要来回晃动。撑60秒为一组,做完一组休息20秒。每次训练五组。

关键词: 平板 支撑 有氧 运动 还是

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-907295/ | 耗时:0.8359 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=907295 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=907295 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=907295 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3276728,1437737,939441,3298947,3998748,2396500,3267998,441919,2319387,1043998,582548,1097376,3151941,2539443,544374,658966,3158833,612074,459470,3482044,1128564,3232492,487521,3354431,1089861,3512049,1677967,1748288,1061357,631791) ORDER BY field (ArticleID,3276728,1437737,939441,3298947,3998748,2396500,3267998,441919,2319387,1043998,582548,1097376,3151941,2539443,544374,658966,3158833,612074,459470,3482044,1128564,3232492,487521,3354431,1089861,3512049,1677967,1748288,1061357,631791)