天气预报15天查询> 健身> 健身吃什么长肌肉最快

健身吃什么长肌肉最快

更新时间: 2021-03-07 04:52:54     

1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉,通常肥牛肉的蛋白质含量比较高,而且经过胃酸多吃一些对身体无负担,而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。

2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素,增加肌肉有好的促进作用,比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。

3、多吃一些碳水化合物等,比如说杂粮馒头,玉米,燕麦片等。

4、应该多吃一些蛋类的食物,要吃一些煮熟透的。如果生的,不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长,比如说煮鸡蛋要煮透了的,适当的补充一些蛋白质粉,因为肌肉大部分是蛋白质,因此,肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长,所以如果想比较快的长得肌肉的话,就要适当的服用一些蛋白质粉。

关键词: 健身 什么 肌肉

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-878302/ | 耗时:0.9701 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=878302 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=878302 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=878302 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1118462,3431339,456755,1073492,1002082,1204781,3201869,3354475,1132696,444029,1095877,3279389,3322547,1105248,3196387,1170206,2257637,2579572,675941,1081694,2112139,674853,573757,866127,711888,1135573,1039018,840274,3374621,81571) ORDER BY field (ArticleID,1118462,3431339,456755,1073492,1002082,1204781,3201869,3354475,1132696,444029,1095877,3279389,3322547,1105248,3196387,1170206,2257637,2579572,675941,1081694,2112139,674853,573757,866127,711888,1135573,1039018,840274,3374621,81571)