天气预报15天查询> 生活> 吃鸡胸肉真会长肌肉吗 吃鸡胸肉对肾脏有影响吗

吃鸡胸肉真会长肌肉吗 吃鸡胸肉对肾脏有影响吗
更新时间： 2021-10-30 17:10:19     

鸡胸肉是很适合减肥人群使用的，因为鸡胸肉热量低，蛋白质高，所以吃了不用担心长胖。那么，吃鸡胸肉真会长肌肉吗？吃鸡胸肉对肾脏有影响吗？让我们来看看小编带来的介绍吧！

吃鸡胸肉真会长肌肉吗

光吃鸡胸肉而不锻炼是不能长肌肉的。

鸡胸肉富含蛋白质，但这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为肌肉生长的原料，而是要通过人体的消化系统，分解成氨基酸这一基本组成物质，然后根据需要合成为人体所需的蛋白质，即肌纤维蛋白。因此，吃完鸡胸肉后，还要进行充足的肌肉锻炼，才能对肌肉产生刺激，促进肌肉生长。

吃鸡胸肉对肾脏有影响吗

有影响。

过多的蛋白质摄入，尤其是动物蛋白质摄入过多，都会对人体有害，因为一般情况下，人体不贮存蛋白质，不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热，因此多余的蛋白质会在人体内的分解，其分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，如氨由尿排出体外，这一过程需要大量的水分，会加重肾脏的负荷，影响肾功能。

若肾脏功能本来不好，危险会更大，如患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质，会促使肾小球硬化；如已出现肾功能不全、氮质血症者，应限制蛋白质摄入量（以每日20克为宜），且应摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，若蛋白质过多，会加重氮质血症和尿毒症。

一天吃多少鸡胸肉合适

根据个人需求决定。

一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可，减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜，还需适当摄入其他肉类和食材，以保证营养均衡，而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重，也就是说以一名160cm，45kg女性为例，其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g，可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉，40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10%，可提供30g）。

关键词： 鸡胸 会长 肌肉 肾脏 影响

吃鸡胸肉真会长肌肉吗 吃鸡胸肉对肾脏有影响吗相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-82828/ | 耗时:0.7297 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=82828 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=82828 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=82828 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(980757,1068932,1111862,1123753,1087307,1083962,1125085,1127413,1126956,1121248,1105025,1119498,1123919,1126993,1116203,1130602,1043712,1124065,1084077,1103855,1126650,1123993,1113475,1127313,1122140,1115428,1110816,1122851,1114218,1108692) ORDER BY field (ArticleID,980757,1068932,1111862,1123753,1087307,1083962,1125085,1127413,1126956,1121248,1105025,1119498,1123919,1126993,1116203,1130602,1043712,1124065,1084077,1103855,1126650,1123993,1113475,1127313,1122140,1115428,1110816,1122851,1114218,1108692)