天气预报15天查询> 生活> 腰部减肥最好方法

腰部减肥最好方法

更新时间: 2021-03-17 14:24:31     

1、平板支撑做三组:一组20秒,间歇20秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩发力。

2、侧抬腿两组:每组20下,整条腿部紧绷住然后抬到最高高度,间歇20秒。

3、仰卧起坐两组:每组15次,间歇20秒。

4、臀桥一组:每组15下,平躺在床上,然后将腰部高高拱起,收缩腹部,抬到最高处稍微停顿2秒左右,然后放下。

5、晚上睡觉前平躺在床上,将腿抬起搭在墙上,小腿绷紧,腹部收紧,保持半小时。

6、将一系列运动做完后记得拉伸,放松。

关键词: 腰部 减肥 最好 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-822998/ | 耗时:0.2157 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=822998 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=822998 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=822998 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1149100,2011562,755447,1380337,522118,1576770,1140686,1679209,879362,382770,477958,1677726,436614,1112596,1214849,3099781,1874025,509073,863550,936511,3502419,3183016,822482,459186,1138113,1501591,2702746,1030296,1958524,1474318) ORDER BY field (ArticleID,1149100,2011562,755447,1380337,522118,1576770,1140686,1679209,879362,382770,477958,1677726,436614,1112596,1214849,3099781,1874025,509073,863550,936511,3502419,3183016,822482,459186,1138113,1501591,2702746,1030296,1958524,1474318)