冬季是痛风高发期，做好这点，避免痛风发作

据数据显示，秋冬季节是痛风高发期，尤其是随着温度转冷，痛风发作的概率也越来越高。我们身边有一些痛风者每到冬天，就会出现无法承受的疼痛，疼得让人抓狂。所以痛风患者一定要做好预防措施，提前把痛风挡在门外。

在冬季痛风患者要如何痛风发作？

注意保暖

可穿着护膝、保暖鞋袜来保护下肢关节。

要注意保暖，不要让自己的关节受了凉，出行的时候，一早一晚气温比较低的时候，要做好防护。另外，还得要多喝热水，及时的排尿，这样一冬天，痛风可能都不会发作。

健康饮食

饮食与痛风的关系息息相关，日常饮食中也应该注意，要饮食均衡，尽量少吃热量高的食物，例如鲜虾，还要少喝啤酒，同时注意荤素搭配，因为脂肪过多会减少尿酸的排出。还有少吃盐、贝壳类的海鲜、酸奶、粗粮等含嘌呤量高的食物，不建议吃粗粮但是可以吃小米、大米、玉米等；多吃蔬菜，多吃高钾质食物，有助讲尿酸排出体外。多吃碳水化合物有益于尿酸的排出，例如馒头、面食等食物。

多喝水

痛风患者应养成能够主动喝水的习惯，每日饮水量不得少于2000ml，特别是患者的每日总排尿量应保持在2000ml以上。

痛风患者对于所喝的水的选择，可以是白开水、苏打水或是淡茶水，但对于酒精饮料则应绝对禁止，特别是当患者处于在痛风急性发作期时。

此外，各种含糖的饮料也应避免，因为饮料中过多的糖分会抑制尿酸排泄。

控制体重

实际上，生活中患痛风的人多数都比较胖，所以，最好控制体重，减减肥。研究也显示，肥胖会限制嘌呤的排出，不利于尿酸的代谢。

另外，偏胖的人不爱运动，吃得又多，这也会增加痛风的发作几率。

坚持运动

在寒冷的冬季，很多人都喜欢窝在家中保暖，如此之下人们的运动量便会严重下降，运动量的下降不仅会对人体的免疫力产生影响，同时其也会导致身体的新陈代谢速度减慢。

然而，痛风原本就是一种代谢性疾病，所以运动的减少势必会影响身体对尿酸的排泄，从而便也就会增加痛风发作的几率。

因此，即便是在天冷的情况下，痛风患者也应坚持进行适当的运动，提高自身的代谢功能，如此才能降低痛风发作的风险。

不过需要注意的是，在进行运动之前一定要做好保暖工作，且运动强度不可太过剧烈，以免对骨关节造成损伤。

少吃火锅

冬天火锅是餐桌上的宠儿，须记不要饮汤，火锅中的动物内脏、蘑菇、海鲜含有大量嘌呤物质，嘌呤能充分溶解汤中。嘌呤分解成尿酸，高尿酸会导致痛风发作。

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