孕妇做什么运动降血糖

血糖的高低在一定程度上会影响到人们的健康，特别是孕妈，孕妈血糖高，会带来无穷无尽的困难的。那么，孕妇做什么运动降血糖呢?孕妇吃什么降血糖呢?接下来 就让我们来了解一下，学习一下吧。

孕妇做什么运动降血糖

运动疗法不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制，不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

运动量不宜太大，运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟内较合适。在经过严格的饮食管理和运动疗法等治疗后，血糖仍不能有效控制时，就应该在医生指导下接受胰岛素治疗，而口服降糖药可以通过胎盘进入乳汁，不利于胎儿的健康成长，所以，妊娠或哺乳时绝对不能用降糖药控制血糖。孕期血糖控制不理想或出现严重并发症，如重度妊高症、严重心、肝、肾病变等，要终止妊娠。

孕妇吃什么降血糖

第一，多吃低血糖指数的食物。对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。（血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。）如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

第二，高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

第三，另外，不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素。

第四，现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦（含有微量元素铬，对胰腺功能有处）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭（大米+燕麦）、玉米饭等。

第五，新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维Ｃ，是准妈妈和胎儿非常需要的营养素。蔬菜属碱性食品，保证人体酸硷平衡，减少或防止酸中毒。每天最好能摄取500克。

综上所述，运动疗法和饮食疗法都是可以很好起到降血糖的效果，运动使人健康，饮食使人安全，孕妈怀孕期间不要吃太多高热量食物，可以适当吃一些蔬菜水果，绿豆水，红酒洋葱等等，而且孕妈也要定期检查身体。

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