孕妇19周腰疼怎么回事　孕妇怎么预防腰疼

腰疼是我们常见的一种生理现象，腰疼会影响到我们的正常生活。孕妇腰疼更为严重，很可能会影响到宝宝的健康。那么，孕妇19周腰疼怎么回事呢?孕妇怎么预防腰疼呢?接下来，我们就来好好学习一下吧。了解一下吧。

孕妇19周腰疼怎么回事

孕妇腰疼，孕妇是一个特殊的群体，除了跟正常人的因素之外，孕妇因为她处在怀孕期间，用现代科学的话来说，她身体的内分泌改变了，内分泌改变之后，她韧带就会松驰，这样一来就会造成腰部的，各种关节的韧带，她的原来的牢固度就要松了。这时候从内因上会造成什么，为什么它要松，它要让骨盆要扩展，有利于胎儿的发育，但是不好处就是容易造成腰疼这是一个方面，再一个方面就是随着这一个胎儿的生长，这个孕妇体重就要增加，她的重心就要改变，跟她正常的时候，她的重心就改变，这时候怎么样?腰脊关节腰这一块，腰椎、腰脊的韧带、肌肉它的承重要跟平常非怀孕期间的时候，它的受力模式是不一样的。这时候一是增加了它的负重，再一个它由于这一个内分泌的影响，导致它的韧度、强度下降，第三一个就是她的重心模式的改变，导致它受力的模式跟平常不一样，因此孕妇有的时候特别容易腰痛。

孕妇怎么预防腰疼

第一，在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

第二，孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

第三，每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

第四，正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。

其实孕妈腰疼，很多原因是内分泌失调导致的，孕妈腰疼，可以吃一些食物来缓解的，例如，牛肉，毛豆，花生等等，孕妈睡觉的时候尽量采用左侧睡姿势，那样比较舒服。孕妈的心态也要调整好，要保持心态平和。

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