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怀孕后猛长胖怎么办啊

更新时间： 2024-07-29 17:33:50

好多准妈妈在怀孕以后会出现肥胖的现象的，一般是由于营养过度缺乏身体锻炼等造成的，需要及时调整饮食的，以及适当的运动是允许的，糖和脂肪含量高的食物就不要吃的，定期做好体检等，下面就给各位介绍关于怀孕以后肥胖的健康知识的。

一、怀孕后猛长胖怎么办

1、控制进食量肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。鸡蛋一天一个就可以了。

3、随时监控体重到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。当然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的。

4、增加产检次数由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。这个最重要，与其等胖了增加产检不如当初就控制好饮食，孕妇有个误区就是，怀孕了总算能想吃嘛吃嘛了，其实你吃的不是为你一个人吃是为大人孩子吃，吃多了未必对孩子有利。

综合以上内容是关于怀孕以后发胖的方法的，主要是从饮食方面入手的，控制糖分和脂肪的摄入量的，油炸的辛辣的食物不要吃的，蛋白质含量高的可以多吃一点的，蔬菜和水果可以多吃一点的，鸡蛋每天一个就够了，适当的走走运动可以的。

关键词：怀孕长胖怎么办

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