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怀孕怎么避免身材走样

更新时间： 2024-07-29 13:02:28

很多孕妈妈在怀孕期间都会为自己渐渐发福的身材而感到苦恼。怀孕期间，胎儿所有的营养都是通过母亲而吸收，所以孕妈妈如果怕胖而节食的话，对胎儿势必会造成很不好的影响。那么怀孕怎么避免身材走样呢？下面一起来分享一下。

怀孕怎么避免身材走样

蔬菜和水果必不可少，多吃牛肉、羊肉、鱼肉等高优质蛋白的食物，少吃尽量不吃含激素的食品、垃圾食品、烧烤、碳酸饮料等。适量的运动，保持充足的睡眠等都对保持身材有好的作用。

产后如何瘦身

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

以上小编给大家分享了怀孕怎么避免身材走样，希望可以对大家有所帮助。怀孕期间，虽然不能无节制的吃东西，但也不要担心发胖而节食，毕竟肚子里的胎儿需要营养。小编也给大家分享了产后如何瘦身，大家也可以参考一下。

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