怀孕14周了还是没胃口怎么办　正餐的选择上注意事项

怀孕以后大多数女性都有早孕反应，表现症状是呕吐，头晕，浑身无力，一般到十二周之后症状就会缓解或消失，但也有部分女性到十六周早孕反应才能好转。那么怀孕14周了还是没胃口怎么办呢?这个时间段呕吐有所减轻，但胃动力经过前期的呕吐后会减弱。

怀孕14周了还是没胃口怎么办

1、要尽量少吃多餐，得幸免空着肚子，这是因为没有吃饭什么营养都摄入不进去。

2、要补充水份，防止脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质.

3、孕妈妈的饮食要清淡，尽量不要吃太咸、油膩或有特别气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，要过1h再喝水。

4、要保持室内空气清新，经常开窗透气，要少去有异味的地方，防止浮现呕吐的现象。

5、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妈妈可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妈妈的食欲，保证胚胎的正常发育。

正餐的选择上注意事项

在所选择的食品要适合孕妈妈的口味，在选择食物前要尽量征求孕妈妈的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妈妈的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。

为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。

人工腌制的酸菜、醋制品，有些营养成份基本遭到破坏，而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利。市售山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩、甚至引起流产，故孕妈妈不可多吃。

怀孕14周了还是没胃口怎么办呢?很多经过孕早期孕吐的女性朋友都知道，长期呕吐对胃粘膜伤害很大，在吐了两个多月后，即使呕吐缓解，但是胃动力也是不足的。胃口差、没食欲是孕14周的典型症状。建议少吃多餐，喜欢吃什么尽快吃到，否则过后就不想吃了。

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