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肠道不好便秘怎么办　肠胃不好经常便秘该吃些什么

更新时间： 2024-07-29 11:13:32

有的人肠道特别不好，再加上生活上的和饮食上的各种原因导致肠道更加的不好，然后随之而来的就是许多的问题，身体也会显得有了有很大的影响，比如说便秘，这是特别让人苦恼的一件事情。那么，让我们一起来了解一下，肠道不好便秘怎么办呀？

肠道不好便秘怎么办

1、便秘建议少吃油炸食品，多吃水果，蔬菜，粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。

2、同时饮食方面也要注意，避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料，规律饮食，避免暴饮暴食。禁烟酒。

3、可通过饮食调理，腹部按摩调理好。平时多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、玉米等，或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子，也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除肚子涨便秘情况。

4、常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显着增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜，韭菜，豆芽，竹笋，大白菜，卷心菜，红薯等。

肠胃不好经常便秘该吃些什么

1、豆腐

味甘，咸，寒，无毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质。能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。

2、南瓜

南瓜味甘，温，无毒。含有蛋白质，脂肪，粗纤维，胡萝卜素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁，抗坏血酸，瓜氨素，甘露醇，果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化，通肠利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，补中益气，增强免疫能力。

这的确是让人尴尬而又特别苦恼的一件事，肠道不好是现代人的通病，有可能因为饮食，有可能是因为熬夜，都可能会导致肠道不好，随之而来的就是上厕所的时候的痛苦，如果没有解决的话，就可能导致一整天的心情都不好！

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