产后多久去健身房锻炼 |
| 更新时间： 2024-06-07 10:31:13 |
健身是一件时尚感十足的事情。很多女性怀孕之前都是健身的忠实粉丝。产后的妈妈经历了长达一年的孕育过程，希望早一些回到健身房内，去锻炼身体，让自己怀孕期间长出来的赘肉尽快消失。那么，产后多久去健身房锻炼才好呢？ 顺产的女性一般2-3天就开下床活动，3-5天就可以做运动来收缩骨盆，产后半个月就能够做一下伸展运动或者是锻炼柔软性的体操。但是剖腹产的女性，具体什么时候可以运动，需要看刀口的恢复状况。一般来说，产后的42天才可以开始运动。 产后女性想要锻炼，有的心情很是急迫，总是希望能够尽早锻炼，让自己的身体尽快恢复。但是产科医生告诉产妇朋友们，产后可以适当做一些轻柔的动作，如果想要去健身房剧烈运动，一定要等到42天之后才可以。 产后去健身房运动，最好是避免过于剧烈的运动，因为剧烈的运动过早进行，不利于子宫的恢复，甚至是导致生产过程中出现伤口再次受到损伤，不利于恢复。可以选择强度比较低的有氧运动，比如游泳等。产妇产后进行运动要保持一颗平和的心态，不要过于的着急，希望一两天就可以见到健身效果，而且更加要坚持运动，不可以几分钟热度，半途而废。只要是本着这些原则去锻炼，孕妇的身体是可以迅速恢复到孕前状态的。 关键词： 产后 多久 健身房 锻炼 |
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