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如何科学坐月子不会胖

更新时间： 2024-05-30 20:12:24

部分女性朋友在月子期过后都会出现不同程度的肥胖现象，一方面是由于怀宝宝的时候肚皮被撑松了，比较容易出现肥胖，另一方面现在的生活条件都比较好，所以营养过剩的现象屡见不鲜，那么在这种情况下，如何科学坐月子不会胖？既然这些肥胖都是吃出来的肥胖，那么坐月子防止肥胖也要从食物入手。

坐月子的时候吃饭一定不要吃得特别饱，因为坐月子的时候大部分时间都是躺在床上的，所以肠胃的消化功能不同程度的下降，在这种情况下消化能力比较弱，如果吃得太饱的话，就会给肠胃造成严重负担，出现便秘情况，而且过剩的营养也会贮存在身体上，转化为身体脂肪。

所以在坐月子的时候讲究的是少量多次，一天可以多吃几顿，但是每顿吃的不要太多了。并且在食物选择上也是有讲究的。一高蛋白食物的摄入为主水果蔬菜维生素类辅助进食，并且要注意补气补血的食物摄入，能有效促进月子期产妇的身体恢复。

月子期的食物，一定不要选择油脂较多的食物，尽量少吸收油脂为好，因为肥胖大部分都是有油脂堆积出来的，所以尽可能少吸收一些植物脂肪或者动物脂肪，对于防止月子期肥胖是非常有效果的。

如何科学坐月子不会胖？主要就是控制油脂的摄入，科学搭配膳食组合，保证身体营养结构的完善，尽量不要出现过食过饱的现象，这样很容易出现营养过剩而转化为脂肪堆积到皮下变成肥肉，所以说肥胖都是吃出来的，一定要管住嘴不要贪吃，但是也不能过分禁食，否则会影响月子期的恢复。

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