2024年小暑是哪一天 小暑养生

2024年小暑是7月6日22点19分49秒，小暑的暑字，就是炎热的意思，小暑的意思是小热，还不是最热，但人体感觉已经非常炎热，所以民间有“小暑交大暑，热得无处躲”之说。

小暑养生

小暑养心

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。

古人云“热散由心静，凉生为室空”，我们首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

小暑避暑

小暑时节，意味着盛夏酷暑的来临，这个时候可能会出现暑热，表现出发热、汗多、胃口不好、大便干燥、舌质发红等症状。所以进入这个季节，最主要的就是要注意避暑。

如何避暑

在日常生活中，特别炎热的时候尽量避免出门，如果一定要出门，最好做好防晒措施，比如涂抹防晒霜、打遮阳伞，穿防晒衣等。如果平时出汗多的话，则需要及时补充水分。

在饮食方面，炎炎夏日可以吃些消暑的东西，常见的有米仁、扁豆、绿豆等，瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。

小暑忌贪凉

在小暑节气，天气异常炎热，户外犹如蒸炉一般。为了应对高温，许多人习惯在室内使用空调或者大量饮用冷饮。然而，贪凉过度可能会导致寒气积聚，给身体带来不适，并可能滋生各种疾病。凉的行为。

当身体长时间暴露在低温环境中，寒气会侵袭人体内部，尤其是肠胃。寒气的堆积可能导致消化系统紊乱，引发腹痛、腹泻等不适症状。此外，寒冷环境还会影响人体的免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

夏不坐木

民间有言“冬不坐石，夏不坐木”，因为冬天石头比较冷，尽量别坐；夏天则是因为木头湿气过重，也不能坐。

部分南方地区在小暑时节正值梅雨季节，雨水偏多，这个时候在室外的一些木桩、木椅等，容易经受雨淋或晚上的露水浸润，时间久了，水分就浸润到里面去了。有时候这些木头椅子表面上看上去是干的，其实里面还是有水分的。

如果人们累了，坐下来休息，湿气很容易通过木头侵入人体，可能会导致皮肤瘙痒、痔疮、腹泻等症状发作，当人体湿气重时，还会出现大便发黏、口黏、口臭、浑身无力等症状。

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