十种能带来好心情的食物

愉悦的心情不仅仅来自于日常生活的感受，也可以来自饮食，那在日常生活中，你知道多吃哪些食物能给你带来好心情呢？今天小编为大家列出十种能带来好心情的食物，让我们一起来详细了解一下吧。

十种能带来好心情的食物

1、贻贝

贻贝富含维生素B12，可以缓冲大脑，它可以作为一个防火墙来保护长时间的大脑，它还富含其他维他命和矿物质，能让你保持活力和快乐。

2、酸奶

酸奶，一种乳制品，绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高，钙的突然减少会让你感到悲伤和易怒，所以，你最好吃酸奶来增加你的钙含量，让你的心情变得非常棒!

3、牡蛎

食用牡蛎有助于大脑功能,在牡蛎中可以看到酪氨酸，这使大脑更有效率。锌强化了酪氨酸的生产，这是众所周知的有益于大脑的好东西。

4、香蕉

当我们感到压力的时候，我们体内的钾就会减少，一种增加它的方法是吃香蕉，这是一种极好的钾源。吃香蕉会让你快乐，让你保持心境平和，而且这种食物的热量也很低，这对你的饮食是最好的。

5、黑巧克力

黑巧克力是十大健康食品之一，巧克力可以说是每个人的最爱，我们都知道，内啡肽能激发身体的积极感觉，也能减少你对疼痛的感知。一种释放内啡肽的方法是吃巧克力，有压力或抑郁的时候，适量食用黑巧克力会让你的情绪变得积极。

6、燕麦

早餐吃燕麦片，可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险，有助于调节你的血糖水平，让你的情绪变得好起来。

7、菠菜

菠菜对你有好处，怪它含有大量的维生素B，对皮肤和神经都有好处。维生素B可以帮助你的血清素增强，使你保持愉快，防止你变得悲伤。

8、葵花籽

葵花籽是一种能预防癌症的食物，而且最适合你的大脑和心脏。它含有Omega-3，能够帮助你的大脑正常运转，预防心脏病，毫无疑问，你可以在饮食中加入葵花籽。

9、火鸡

你知道火鸡吗?不仅在特殊的场合，比如圣诞节和感恩节，它是很多人喜欢吃的食物。火鸡对于补充睡眠有很大的效果，而且富含一种叫做色氨酸的氨基酸，它被用于生产血清素。

10、芦笋

芦笋是十种可以保护心脏健康的食物之一，它富含色氨酸，能帮助身体增加血清素的生成。它还含有大量的叶酸，可以提高幸福感，预防抑郁症。

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