吃什么食物保养卵巢

（1）吃什么食物保养卵巢

1、梨：梨是随处可见的水果之一，它里面的水份含量非常高，同时还有着维生素、碘等多种微量元素，有利于人体细胞组织正常生长发育，并且对卵巢还具有滋养的作用。女性朋友若是口渴的话，可以吃个梨，不但解渴，而且还能保养卵巢，一举两得。

2、香蕉：香蕉能够将人们消极悲观等负面情绪消灭掉，很适合柔柔弱弱、多愁善感的人群进食，让大家变得开心快乐起来。而想要保养卵巢，良好的心态必不可少。所以，女性朋友若是打算保养自己的卵巢的话，不妨适当的多吃一些香蕉吧。

3、火龙果：火龙果里面的营养价值非常高，并且功效也多，不管是老人还是小孩，都是可以吃的。火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，而它们都是可以保护女性卵巢的。

4、香菇：香菇是非常多见的菌类食物之一，其营养成分非常多，而里面的纤维素有助于加快肠胃蠕动的速度，从而达到预防便秘的作用。另外，香菇里面有种独特的成分，能够起到保养卵巢的功效。

5、草莓：草莓是一种比较常见的草茎类植物，很容易被外来物感染。所以，大家在进食之前必须要清洗干净才行。经常吃草莓不但能够加强大家的耐心，而且还有着保养卵巢的作用，很适合女性朋友进食的。

（2）女性保养卵巢的方法，永葆青春不是梦

卵巢是女性身体十分重要的器官，它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等400多个组织器官，维持着这些器官的青春和活力，对女性的身材、容貌、生育等起着重要的作用。那么今天的女性养生就为你介绍女性保养卵巢的一些方法，一起来了解。

1、按摩

按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟即可，或者去美容院教专业的技师帮你按摩。

2、艾熏

这个就必须去专业的美容院，或者医院请医生帮你艾熏，不仅能保养卵巢还能缓解痛经，有的还能达到减肥的效果。

3、情绪

其实卵巢保养说简单也简单，说不简单也不简单，但是一定要保持良好的情绪，不要总是郁郁寡欢，不苟言笑的，这样会让你身体里的内分泌失常，就会影响到卵巢。

4、饮食保养

在你月经期间，一定要选择清淡的食物，比如豆浆，汤汤水水，猪肝等等。

5、多吃蔬菜

卷心菜、菜花等，因为这些蔬菜里含有很丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。

6、拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

7、月经期间的饮食和作息都要相当注意

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

（3）吃什么能保养卵巢

1、梨。

梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

2、香蕉。

香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

3、火龙果。

火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

4、香菇。

香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

5、黑豆。

豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

（4）育龄期女性如何保养卵巢

1、保证充分的休息：现代女性是事业的中坚、家庭的台柱，承担着繁忙的工作和家务劳动。如果一直超负荷运转，不注意劳逸结合，就会播下疾病的隐患。因此，要保证充足的睡眠，工作之余应尽量放松自己，可从事一些休闲活动，白领女性适当休息呼吸新鲜空气，适当放松，有利于提高工作效率。

2、坚持进行体育运动：选一些合适自己的运动项目，掌握适度的运动量，每天做20分钟运动，坚持不懈地参加锻炼，可改善育龄女性的精神，拥有健美的体魄和充沛的精力。

3、合理地用脑：育龄女性肩负事业和家务劳动两个重担，要处理好各种繁琐的事情，需要具备旺盛的精力和灵活的分析综合能力。只有合理用脑，保证大脑得到充分休息和放松，有效除疲劳才能恢复活力，才能保证良好的工作和学习效果。另一方面，营养和氧气的供应也十分重要。此外，避免来自于外界环境的各种刺激，减轻精神负担和缓解心理压力。

4、保持心理平衡：要学会调节情绪，保挣情绪平和稳定。不管面对成功还是失败，顺利还是挫折，都能做到始终保持心态的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正视生活中的挫折，并增强自信心，最大限度地挖掘自身潜力，顺利渡过难关。

5、建立和谐的人际关系：人与人交往中应该以友情为重，互相信任，互相尊重，以宽阔的胸怀和诚挚的爱心去对待同事、朋友和周围一切人。在处理人际关系中要宽以待人，多一份宽容，少—份刻薄。

6、让家庭幸福和谐:保持家庭的和睦与幸福，夫妻恩爱可产生好情绪，而人的情绪好时，内分泌会在平衡状态，身体的各系统功能也会良好。同时，良好的家庭气氛让生活充满欢笑和情趣。

7、要做好卫生工作:育龄女性特有的卫生保健包括每月经期的卫生、夫经性生活的保健、生殖泌尿系统保健、皮肤的健康与美容等，还有乳房的保健等。

关键词： 什么 食物 保养 卵巢