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健身后多久可以喝酒

更新时间: 2023-10-21 15:30:33     

1:健身后多久可以喝酒

运动后喝酒是不可取的。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害更大。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。另外运动后喝啤酒它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。所以,运动后身体没有恢复,要做到滴酒不沾。

2:健身后鸡蛋怎么吃

鸡蛋虽好,但也要食之有度,一般对于力量健身的人每天补充3到4个就足够,早上一个,健身前1到2小时1个,健身后2个,每半个小时1个,对于每天3到4个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪,而且健身后只吃鸡蛋还是不够的,还要配合一些其他的蛋白质来源,比如牛奶,鱼肉和蛋白粉,但是健身后不要马上吃肉类,肉类会影响身体的酸碱平衡,使身体更疲劳。

3:健身后能喝酸奶吗

健身后能喝酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的钙及活性物质,所以属于碱性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。

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