早晨吃牛奶还是晚上喝牛奶好

（一）早晨吃牛奶还是晚上喝牛奶好

1、早上和晚上喝都可以，这是因人而异的营养也不存在缺失的问题，对于儿童和上班族人群来说，早上喝一杯牛奶比较靠谱，因为牛奶当中含有蛋白质和钙质，可以帮助身体补充一天的能量和学习提供能量。

2、晚上喝牛奶也比较好，就是在睡前一个小时喝，对于经常失眠的人或者对于孩子来说比较好，虽然牛奶当中含有色氨酸，但是含量并不多，对于失眠不存在实质的作用，但是心理作用是比较靠谱的，所以对于牛奶早上喝好还是晚上喝，可以根据个人的需求来决定效果相同，差异不大。

（二）早餐吃牛奶和巧克力好吗

不好。

牛奶中的钙会被巧克力中的鞣酸结合形成络合物，而不能被人体吸收，牛奶的营养就降低。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

（三）吃牛奶有什么好处

喝牛奶有助于睡眠,还可以补钙,增加营养,提高人体免疫力，有利于增强体质。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。所以经常喝牛奶对人体好。

（四）宝宝吃牛奶少怎么办

1、改善进食环境：随着宝宝的生长，听力视觉越有大的突破，对周围有很强的好奇心，因此宝宝极易受周围环境的影响(特别是3个月大以后的宝宝)，所以家人在宝宝喝奶时应该尽量创造安静、柔和的环境。可以消除周围一切噪音来源如电视、手机、广播等，这样有利于宝宝的注意力集中，专心吃奶。

2、调整喂养方式：妈妈们可根据宝宝的自身情况来选择适合宝宝的奶嘴，要格外留意奶嘴的设计，洞口的大小。值得注意的是，在喂养前应先将奶瓶倒放，看看奶水滴落是否均匀，以利于宝宝吃奶顺畅。家长还可以陪宝宝玩游戏来增强宝宝的运动量，从而使宝宝自然而然在运动后，消耗体力感到饥饿，想要进食。

3、规范吃奶时间：及时调整宝宝的进食时间，可以采纳少量喂养、多次餐数的方式，并且使吃奶时间更加规律化。许多妈妈没有具体确定喂奶时间，多采用“宝宝一哭就吃奶”的方法，这样是不科学的，不利于宝宝的自身成长。需要妈妈们注意的是，在吃奶前最少一小时避免给宝宝进食或喝过多的水，而且要确保宝宝的食物必须易于消化。

4、适当用以辅食：由于宝宝天天都吃同一种东西容易使得他们失去对原有食物的兴趣甚至产生抗拒的心理。其实四到六个月大的宝宝就可以尝试喂养辅食，也增多了宝宝的营养源，增了强营养的摄入，由此妈妈可以给多一点新食物上的喂食。

5、友善、温和的态度：许多妈妈在面对宝宝不吃奶的情况时表现得过于急躁，有的甚至会采用一些非正常手段逼迫宝宝吃奶，这样反而会产生相反的作用，使宝宝更加不愿意进食。相反地，妈妈应该以一种温和，愉快的心情陪伴着宝宝吃奶，这种心情也可带动着宝宝的进食心情，使宝宝感到安心更利于进食。

6、适当利用药物：家长可根据宝宝不吃奶的轻重情况选择是否就医。倘若宝宝不吃奶的情况过于严重，妈妈们可以带宝宝去寻求医生的帮助。医生会适时开一些开胃的药物来帮助宝宝提高食欲，增加食量。

7、平缓转奶：宝宝需要一个平缓的转奶过程，不可操之过急地突然给宝宝换奶粉。刚进行转奶时，需将原来的奶粉和现在的奶粉混在一起给宝宝吃。一开始可在原有奶粉中混入30%的新用奶粉，以后可在宝宝无不良反应下，每隔几天适量增加新奶粉的分量。可以先试着新旧奶粉各一半分量混合吃，再试着在原有奶粉中加入60%的新奶粉。等到宝宝完完全全适应后，这时便可用现在的奶粉替代原来的奶粉。另外需要妈妈们谨记的是，在宝宝转奶的时期，不可给宝宝喂食辅食。切忌不可在小朋友生病时，如感冒、发烧、拉肚子等以及打预防针期间转奶。

8、关注宝宝身体健康：家人需及时关注宝宝的身体状况，宝宝若因病理原因而不吃奶，可带宝宝去看医生，遵从医嘱及时治疗。在宝宝长牙期间，较坚硬、洞口过小的奶嘴容易使宝宝产生疼痛不适感，因此宝宝需要使用较松软且洞口稍大的奶嘴。除此之外，妈妈还可以将米粉、燕麦片等食物混合到奶水中，不但可以提高宝宝食欲，而且营养多多。

9、多带宝宝运动：多做运动对调理宝宝的肠胃蠕动以及改善食欲有很大的好处，因此家长每天可多用点时间给宝宝做运动。例如可利用健身架来给小朋友做一些体操，拉动腿和胳膊，捏脊等，也可以和他一起在泳池嬉戏玩耍，这都有利于小朋友的健康。

10、呵护好宝宝：宝宝不吃奶也可能和天气过冷或过热，变化不定有关。所以在气候过渡期间，要做好一切工作，确保宝宝所处环境的温湿度适当，以此防止宝宝出现食欲不佳情况。

（五）同时吃牛奶和鸡蛋可以吗

1、鸡蛋和牛奶不宜同吃。牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。

2、牛奶中最营养的其实就是乳糖，分解为半乳糖和普熬汤的二聚体。而鸡蛋其营养就在蛋白质，蛋白质被分解后就是氨基酸。这个氨基酸会耗能，消耗葡萄糖。这时候身体没有足够的葡萄糖就会把半乳糖给氧化掉了。

3、牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

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