抗氧化食物水果有哪些

①抗氧化食物水果有哪些

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，通俗点，只要每天的饮食中能够保证足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、豆类

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

2、浆果

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

3、黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

4、苹果

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

5、土豆

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

6、胡萝卜

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

②什么水果抗氧化

以下水果具有抗氧化的作用：

1、蓝莓：是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受到氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用；

2、葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老，还含单宁酸和柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用；

3、柠檬：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效；

4、山楂：含维生素C、维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖等有机物，可改善微循环、扩张冠状动脉、增加心肌供血量和供氧量，还能促进胆固醇排泄。

③抗氧化和抗糖化的区别

【抗氧化】——相信很多小仙女对抗氧化这个名词已经很熟悉了，大家都知道，但是并不是说氧化就是皮肤和空气中的氧气发生化学反应中和氧分子的化学式，抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。那自由基又是什么东西?——简单的说，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。如果抑制了自由基的产生，就能很大程度上抗癌，抗衰老，抗其他疾病的产生。

【抗糖化】——现在越来越多的保健品护肤品多了一个新的名词，那就是抗糖化，那什么是抗糖化，很多人接触抗糖化其实是从美白丸开始，很多想要美白的，抗衰的保健品护肤品在购买的时候，都会推荐一款抗糖化的产品搭配使用，店员的讲解或许不够到位，但是急需变美得你，也会不管三七二十一都买了，那么，你对抗糖化这个名词，到底了解多少呢?抗糖化作用主要指的是糖对蛋白质分子的影响。在护肤上，主要是糖对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响——糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性，使皮肤出现衰老的表现。所以，皮肤一旦糖化了就显得老，所以要抗糖化，让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能，从而使皮肤达到一个更年轻的状态，也就是抗衰老的一种方式。

④香港隔离霜排行榜10强RMK绢丝隔离上榜

隔离霜在户外一定会是非常有必要存在的单品，不论是在任何季节只要出行在外有害的环境不可避免的会对肌肤造成伤害，这时隔离霜就显得十分的重要的。那么隔离霜哪个牌子最好用呢?香港隔离霜哪个牌子好 便宜点?下面本站就整理了十款在香港市场上口碑非常不错的隔离霜，有需要的话可以参考香港隔离霜哪个好哟!

香港隔离霜排行榜10强

1、希思黎 修活防晒隔离乳

2、奇可俏可 美姬柔焦隔离霜

3、Nest Beauty 植物调色隔离霜

4、奥比虹 多重修护防晒隔离霜

5、赫莲娜 凝颜沁白防晒隔离霜

6、芭比波朗 裸色光影隔离乳

7、迪奥 雪晶灵美白防晒隔离霜

8、By Terry 玫瑰润色隔离霜

9、娇兰 珍珠肌透白修正乳液隔离

10、RMK 绢丝隔离霜

1、希思黎 修活防晒隔离乳

推荐理由：希思黎家的产品在市场上向来都是以性价比高而著称，这款单品在香港隔离霜排行榜10强推荐中更是备受欢迎，它其中含有丰富的多酚与醋酸维生素E等成分，能在最大程度上提升肌肤对抗自由基的能力，进而有效的防止光老化问题的出现。

参考价格：￥957

产品规格：40ml

2、奇可俏可 美姬柔焦隔离霜

推荐理由：奇可俏可旗下的这款产品在修饰和呵护的作用上是非常不错的单品，其中的绢丝光成分在使用时能完美的让肌肤呈现出光透感，同时不断深入的帮助调理肌肤各种不适和凹凸不平的状况，从整体上平滑肌肤且有效促进后续产品的使用。

参考价格：￥790

产品规格：25ml

3、Nest Beauty 植物调色隔离霜

推荐理由：这款隔离霜比较适合肤质偏黄的人士，清爽的质地能迅速的滋润、修饰矫正肌肤色调，同时其中丰富的维生素成分能很好的提升肌肤自身的抗氧化能力，最终在一个全面的基础上帮助预防和减少光老化问题的出现。

参考价格：￥789

产品规格：50ml

4、奥比虹 多重修护防晒隔离霜

推荐理由：奥比虹家的这款产品在市场上的销量是相当高的单品，在使用时能迅速的在肌肤的表层形成保护膜，在最强效的基础上抵抗紫外线和有害环境对肌肤的刺激，适当的使用能很好的保持肌肤有一个明亮的张力。

参考价格：￥672

产品规格：40ml

5、赫莲娜 凝颜沁白防晒隔离霜

推荐理由：赫莲娜旗下的这款产品采用最优质的原材料制作而成，轻薄的质地能给予肌肤最舒适的呵护，同时无色无味的特点能修正瑕疵的同时完美克隆皮肤本身肤色，全面的保护肌肤不受伤害，深入的抗击细纹和黑斑。

参考价格：￥680

产品规格：30ml

6、芭比波朗 裸色光影隔离乳

推荐理由：芭比波朗家的这款产品在市场上的口碑是相当高的单品，精选的维他命成分和滋润因子能有效的抑制黑色素的形成，防止黑斑的产生，同时它高效的防晒保湿成分，在使用后能让肌肤长时间的处于一个清爽健康的状态之下。

参考价格：￥580

产品规格：50ml

7、迪奥 雪晶灵美白防晒隔离霜

推荐理由：这款隔离霜相信是很多人比较青睐的单品，美白和防护为一体的特点很全面的保护肌肤不受到伤害，同时能给肌肤带来不一样的舒适感，提供高效的紫外线UVA-UVB保护，最终还能彻底改善黯黄肤色，让肌肤变得更加透亮有光彩。

参考价格：￥560

产品规格：10ml

8、By Terry 玫瑰润色隔离霜

推荐理由：这款单品从整体上来说是一款护理型的单品，独特的成分在使用时能深入的以补充剂原理促进皮肤的水份储存，从根源上提升肌肤自身的抵抗防御能力，并且深入的促进细胞再生，不断的让面部变得更加的柔软饱满。

参考价格：￥560

产品规格：30ml

9、娇兰 珍珠肌透白修正乳液隔离

推荐理由：娇兰家的这款产品如果去香港一定是不能错过的单品，粉妆的质感能打造出一种极致的呵护感同时其中的有效性成分还能不断的在肌肤上形成保护膜，在一个最全面的基础上提升肌肤自身的抵抗能力，时刻呵护肌肤的健康。

参考价格：￥600

产品规格：50ml

10、RMK 绢丝隔离霜

推荐理由：口碑最好的防晒隔离霜之一，这款单品在渗透能力上是相当完美的单品，乳液般的质地能很好的保持肌肤时刻处于光滑的状态，并且温和地融合肌肤，为妆前肌肤缔造滑溜幼细的感觉，并且有效的增强肌肤对抗有害环境的能力。

参考价格：￥457

产品规格：30ml

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