早餐怎么吃是最长寿的搭配？

（一）早餐怎么吃是最长寿的搭配？

早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、 C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

（二）清朝最长寿的十位皇子

1、乾隆帝八子仪亲王永璇，母淑嘉皇贵妃金佳氏，乾隆十一年出生，道光十二年卒，享年87岁。2、康熙帝十二子履亲王允祹，母定妃万琉哈氏，康熙二十四年出生，乾隆二十八卒，享年79岁。3、康熙帝十六子庄亲王允禄，母顺懿密妃王氏，康熙三十四年出生，乾隆三十二年卒，享年73岁。4、康熙帝二十三子贝勒允祁，母静嫔石氏，康熙五十二年出生，乾隆五十年卒，享年73岁。5、乾隆帝十一子成亲王永瑆，乾隆十七年出生，道光三年卒，享年72岁。6、康熙帝十四子恂郡王允禵，康熙二十七年出生，乾隆二十年卒，享年68岁。7、道光帝六子恭亲王奕，道光十二年出生，光绪二十四年卒，享年67岁。8、努尔哈赤次子礼亲王代善，万历十一年出生，顺治五年卒，享年66岁。9、努尔哈赤三子镇国公阿拜，万历十三年出生，顺治五年卒，享年64岁。10、努尔哈赤九子镇国公巴布泰，万历二十年出生，顺治十二年卒，享年64岁。

（三）最长寿的海洋生物

最长寿的海洋生物：灯塔水母。灯塔水母是唯一已知的能够从性成熟阶段恢复到幼虫阶段的生物，相当于“返老还童”，理论上灯塔水母的“返老还童”没有次数限制，可以反复进行而获得无限的寿命。

灯塔水母是一种小型水母，多生活在热带海域，以浮游生物，小的甲壳类、多毛类甚至小的鱼类为食。

灯塔水母在一般条件下仍会死亡，其“长生不老”的说法或许只是基于一个不严谨的科学实验以讹传讹的不实结论。

灯塔水母主要分布在加勒比地区的海域之中，但通过依附在大船船底，使灯塔水母逐渐散布至其他邻近海域。

（四）最长寿的四大生肖

1、生肖龙。

龙是传说中的圣兽，拥有不死之躯，当仁不让是十二生肖中最长寿的，属龙的你自然也能承载龙的长寿，不折不扣龙的传人，与此同时龙属木，木象征着生命和活力，所以属龙的你必定能长寿！

2、生肖狗。

狗象征着不死和青春永驻，所以狗属相的你相当于拥有了长生不死的能力，虽不至于那么夸张，但是属狗的你当仁不让可以算得上是长寿的，是不折不扣的寿星。

3、生肖蛇。

十二生肖中除了圣兽龙，最长寿的当属蛇了，古语有千年蛇的说法，可见蛇的长寿，属蛇的你拥有蛇的缓慢的新陈代谢，能够青春常驻，细胞的缓慢代谢让你能够比平常人看上去更为年轻，所以属蛇的你在这排行榜上无可厚非！

4、生肖牛。

勤勤恳恳的老牛因为一生的辛苦劳作所有锻造了一副强健的体魄，强壮的身体无疑是长寿的基础，而属牛的你也确实拥有着牛一般强壮的体魄，所以也比一般的生肖更容易长寿，虽比不上前三名，但却也是寿星般的存在！

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