哺乳期补钙多少合适 |
| 更新时间： 2023-10-21 14:39:39 |
(一)哺乳期补钙多少合适在哺乳期的时候，每天需要补充1200毫克的钙，在补钙的时候，主要是通过膳食来补充增加的钙量。牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源，牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收，牛奶是第一种含钙量高、吸收好的食物。除了牛奶以外，还有鸡蛋黄、鱼类、贝类，还有蜗牛、虾壳也是富含钙的。植物当中的食物主要是有大豆的制品，还有坚果、海鲜，这些含钙量也是比较高的。另外一些蔬菜当中，如橄榄、苋菜、菠菜中，含钙量也比较高。 (二)哺乳期怎么炖鸽子汤下奶
主材：鸽子，红枣，枸杞，生姜片。 辅材：素油，料酒，盐。 步骤： 将杀好的闷血信鸽准备炖汤用，可用水闷死；鸽肉闷血后切块待烧；鸽子闷血杀后要隔半小时以上才能剖腹，否则闷血不起作用，鸽肉块飞水后捞起；用适量素油将备好的生姜片用小火烧出姜味，这样可以除腥味；将姜片烧出味之后，再倒入过飞水后的鸽肉块翻炒，两分钟后淋上适量的料酒用以去腥；接着放入备好的红枣和枸杞，加水大火烧开后关火；之后将炒锅里的鸽肉块带汤倒入备好瓷锅内，文火炖一个小时后加适量的盐再炖半小时左右就可出锅。 (三)可以安排哺乳期女员工加班吗不可以安排哺乳期女职工加班。 【法律依据】 《中华人民共和国劳动法》第六十三条：不得安排女职工,在哺乳未满一周岁的婴儿期间,从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动,和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。 (四)哺乳期能纹身吗哺乳期不可以纹身。纹身对小宝是有伤害的，纹身用的是化学用物，会对母乳有影响。化学物质可通过乳汁传给小宝，给小宝身体带来影响。假如已经纹身了，那纹身的一个星期内也不能给小宝喂母乳。这段时间可用吸奶器将奶吸出来，同时给小宝喝配方奶粉。假如小宝已经6个月大了，可以开始自然而然食补。此外，你还要多喝开水加速把化学物质排泄出来。此外，喂奶期间也应避免穿胸钉。如以前已有胸钉，可有几种挑选：一直带着胸钉，喂奶时也不取下(此举现在看来未对小宝导致严重问题)、喂奶时取下，或者整个喂奶期均不佩戴胸钉。 (五)哺乳期怎么减肥
1、选择宝宝在成长至六到八周再进行减肥，不然会影响到宝宝的身体发育。 2、在哺乳期不要服用任何减肥药物。 3、控制饮食，早餐两个鸡蛋，一杯牛奶，中午正常吃，晚饭不可大吃大喝。 4、可以吃一些水果和蔬菜，必要时可以做一些瑜伽运动。 关键词： 哺乳期 补钙 多少 合适 |
