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蒸南瓜饭前吃还是饭后吃好

更新时间： 2023-10-21 14:36:05

（一）蒸南瓜饭前吃还是饭后吃好

蒸南瓜适宜饭后食用，南瓜含有糖分，饭前食用可能影响食欲。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。

（二）小米蒸南瓜做法

1、小米提前泡一夜沥干水分备用。

2、肉用盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、姜末腌30分钟。

3、将腌好的肉放小米里搅拌均匀，静置10分钟

4、南瓜挖成南瓜盅。

5、将腌好的小米肉放入南瓜盅内，排放整齐。

6、将南瓜盅放蒸锅内蒸，大火上汽后转小火一小时即可。

（三）糕最正宗的做法蒸南瓜糕怎么做

主料：南瓜泥、鸡蛋、全麦面粉、

辅料：牛奶、黄油、糖、泡打粉、辣椒粉、月桂粉、盐

步骤：1、把全麦面、泡打粉、盐、糖、月桂粉和辣椒粉放在一个容器里混合均匀；

2、打散鸡蛋，加牛奶、南瓜泥、融化的黄油在另外一个容器中混合均匀；

3、把液体倒入干的原料中，用筷子或是橡皮勺把所有原材料充分混匀，但不要用力搅动；

4、把面糊到在3个小的碗中，每个碗三分之二满；

5、笼屉加水烧开，上火蒸35分钟就好了。

（四）怎么蒸南瓜

材料：南瓜300克、红枣60克、百合10克、蜂蜜10克。

步骤：

1、将南瓜洗净去皮，切块备用。

2、将红枣洗净，在清水中浸泡一段时间，去核备用。

3、将新鲜的百合剥开，清洗干净后备用。

4、将切好的南瓜放入盘中，并在盘中摆放上红枣与百合。

5、将盘子放入锅内蒸至南瓜软绵，大约需要二十分钟。

6、蒸好后，将盘子内的水倒出，并在南瓜块上均匀洒上少许蜂蜜，蒸南瓜即可食用。

关键词：南瓜饭前还是饭后

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