孕妇便秘怎么办？

一.孕妇便秘怎么办？

人体排便的最佳时间应该在早上。因此，孕妇要养成在早上便秘的好习惯。起床之后要先空腹饮一杯凉开水或者是蜂蜜水，再去吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

孕妇之所以发生便秘，其主要原因是因为食用了太过精致的食物。所以对于孕妇患者来说平时应该多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果以及粗杂粮，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

女性在怀孕的时候，随着胎儿的逐渐成长女性的身体会变重而懒的活动，这种情况很容易导致便秘。所以孕妇要每天坚持一定量的活动。因为适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

二.孕妇便秘吃什么

食物一、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

饮食二、草莓草莓不但是一种营养丰富的水果，同时也富含人身体所需要的矿物质和维生素以及好多营养成分，最重要的就是富含果胶以及膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

食物三、黄豆，黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

三.孕妇便秘怎么办

少喝碳酸饮料 首先孕妇需要注意三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，不要空腹，平时要多吃一些含有纤维素的食物，可以每天喝一杯牛奶，多吃一些一些新鲜蔬菜和瓜果，平时要少吃辛辣刺激的食物，不要喝或者少喝碳酸饮料。

多吃含有纤维素的食物 大家都知道平时多吃含有纤维素的食物，可以缓解便秘，我们比较熟悉的芹菜，蒜苔等，这些都是含有丰富纤维素的，促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。需要提醒大家的是，这些菜也不能吃太多，吃多了可能会出现身体不适。

注意饮食 大家还知道熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。在吃的时候，注意一下，是熟透的，如果生的，可能还会加重便秘。

保证足够的水量 导致便秘的原因，一般是因为缺水，所以孕妇要保证足够的水量，还有些孕妇因为上厕所不方便，因此也会有意识的限制喝水量，这样同样是导致便秘的原因。专家提醒孕妇，只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解。

喝酸奶 我们都知道喝酸奶也是可以缓解便秘的，因为酸奶中含有乳酸菌或益生菌，可以有效地缓解便秘，喝酸奶来缓解便秘是比较简单的方法。

坚持适量运动 作为孕妇还要注意养成每天坚持适量运动的习惯，适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。

四.孕妇便秘怎么办

第一：选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米，麦，玉米。各种蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，蘑菇等等，各种水果，如草莓，梅子。

第二：选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁，核桃，腰果仁，各种瓜籽仁，芝麻等。脂肪多的鱼，选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉，蜂蜜，果酱，麦芽糖等。

第三：选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏，蛋黄，大豆，豆芽，芹菜，花生等。

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