10个产后减肥小妙招

一)10个产后减肥小妙招

吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

二)睡前减肥小妙招

1、少喝水。睡觉之前一定不要喝水太多，否则第二天很容易水肿。

2、睡前少吃东西。睡前一定要少吃东西，尤其是一些高热量的，当然也不是说一点都不能吃，吃一点水果、蔬菜还是可以的。

3、早关电脑，少看手机。睡觉的时候一定要早点关电脑，少看手机，否则你估计经常会一玩就几个小时，甚至直接就到后半夜了，这个很不利于身体的新陈代谢，而且对于眼睛也非常的不好。

4、睡前泡脚。睡前泡脚能够放松我们的神经，同时有助于睡眠，这些都是大家所熟知的，但是睡前泡脚也有助于减肥，估计大家就不太清楚，泡脚能促进血液循坏，加快新陈代谢。

5、普拉提。普拉提对于大多数女生来说应该并不陌生，仅仅通过几个简单的动作，每组一分钟，多做几组就可以实现快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果。

6、腹部按摩。睡觉之前，可以做一下腹部的按摩，以肚脐为中心，手掌置于肚皮上进行画圈运动，这样既能够刺激新陈代谢，也能够加快肠道的蠕动。

三)减肥小肚子的小妙招

1、小肚子要想瘦下来首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。

2、运动，主要就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个动作都可以锻炼到腹部肌肉。

3、增加运动的同时，还应控制晚餐主食的摄入，多吃蔬菜水果，可以适当吃点鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等低脂高蛋白食物，严格控制淀粉类食物的摄入。

四)快速减肥小方法

1、控制摄入的热量和脂肪。热量和脂肪是你身体肥胖的罪魁祸首，所以在日常生活中腰注意减少此类食物的摄入量，可以适当用禽类和鱼代等白肉替猪肉等高热量食材。

2、清淡饮食。高咸的食物虽然能够刺激人的食欲，但食盐中过量的钠离子会改变细胞液的浓度，会使你一直觉得口渴饥饿，会让人在不知不觉中进食过多的食物。另外少吃那些经过加工的酱类食品，这些食品含有大量的盐、糖和淀粉，这对想减肥的你是极其不利的。

3、常吃蔬菜和水果，平衡膳食。每天都要适当补充蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素和纤维素，能够补充细胞的营养，促进肠胃的蠕动，增加你的饱腹感，自然会吃的既健康又少量。另外要科学安排你的进餐时间和进餐量，不能贪图口舌之欲，吃饭时要多咀嚼，让营养充分吸收。

关键词： 产后 减肥 妙招