天气预报15天查询> 健身> 模特背肌训练方法

模特背肌训练方法

更新时间: 2021-05-06 08:20:52     

1、屈体用正握法抓住哑铃,另一只手扶在长凳上支住身体,另一只膝盖也弯曲支在长凳上,身体几乎与地面平行,抬头挺胸。

2、把重量放到尽量地低,掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止,用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧;缓慢地放下,保持对重量的控制,一侧练完再练另一边。

3、起始姿势,屈膝,上体前倾,两臂直垂握杠,应使杠铃稍离地面。头不要低垂。

4、动作过程,收缩背阔肌,将上臂上拉,把杠铃尽量拉高,静止一秒钟,让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

5、呼吸方法,上拉杠铃时吸气,放下时呼气。

关键词: 模特 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-545636/ | 耗时:0.3910 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=545636 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=545636 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=545636 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(844083,554135,392179,1182862,453461,657730,808621,1166206,2787109,1071120,1189824,1207803,969399,1550080,1562806,548982,667797,582740,1049247,3484385,441919,1057572,361955,1858088,1097376,1020169,1354895,912492,540291,3190744) ORDER BY field (ArticleID,844083,554135,392179,1182862,453461,657730,808621,1166206,2787109,1071120,1189824,1207803,969399,1550080,1562806,548982,667797,582740,1049247,3484385,441919,1057572,361955,1858088,1097376,1020169,1354895,912492,540291,3190744)