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羽毛球握拍方法

更新时间： 2023-10-21 07:21:05

（一）羽毛球握拍方法

1、正手握拍方法。单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙。

2、反手握拍方法。首先用正手握拍法轻握球拍。拇指和食指向上提，利用拇指和食指的配合将拍柄稍向外转。拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。前臂和拍杆应保持120°—130°，手腕要随手背灵活转动。

3、锤式握拍方法。单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

4、正手击球握拍。先用非持拍手拿住球拍，拍面与地面垂直。张开持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在球拍柄上。掌心不要贴紧，手部肌肉放松。

5、反手击高远球和吊球的握拍法。拍框稍外转。拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上。食指、中指、无名指、小指并拢，握住球拍。

1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。

2、用腰带动手发力。

3、角度不能太低也不能太高，在50到70度之间。

4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔得越远。

5、提高手腕的爆发力是决定能否扔远羽毛球的关键，需要加强这方面的锻练。

6、侧身曲肘45度，转体同时大臂贴紧耳朵，小臂带动手腕同时发力把球向前上方甩出。

1、混合双打的基本站位：混双的站位是体现混双配合的基础，通常也分为三种形式的站位：前后进攻站位、左右防守站位和轮转站位。但混双的左右防守站位与轮转站位与双打有所区别。

2、混合双打的技巧：混合双打只有体现男女球员双方各自的特点，才能将混合双打的技巧与魅力充分展示出来。鉴于男女球员各自的特点不同，在打法上也就体现出不同的技术特点。

关键词：羽毛球方法

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