如何练两边排骨那里的肌肉

（1）如何练两边排骨那里的肌肉

两边排骨那里的肌肉是腹外斜肌，锻炼腹外斜肌的主要方法有：

1、侧卧挺身；

2、仰卧侧起坐；

3、悬垂测卷腹；

4、负重站立侧弯腰；

以上四种动作，每个动作练3至5组，每组15至20个，根据自身条件可酌情加减，逐步增加强度即可，训练时的注意事项有：

1、数量控制：锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样就可以照着健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌；

2、力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛，把每一组动作都做到彻底，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止；

3、有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。

（2）南宁那里的蛋糕最好吃

南宁好吃的蛋糕店如下：

1、老南宁鸡蛋糕。地址：南宁市西乡塘区秀厢大道灵厢路三秀综合市场旁；

2、卡布拉蛋糕。地址：南宁市兴宁区长堽路燕子岭路3号盛天公馆88街区2层；

3、莱琪蛋糕店。地址：南宁市广西省友爱南路22号振宁商夏C座；

4、范记饼屋。地址：南宁市西乡塘区碧云路广西大学东校园综合服务楼A到2号；

5、范记饼屋。地址：南宁市青秀区植物路49到1号；

6、范记饼屋。地址：南宁市良庆区大沙田金沙大道339号阳光新城枫林苑1

（3）广东那里的布料最便宜

1、深圳市罗湖区东门街道童乐路1号：新白马布料批发市场；

2、深圳市罗湖区爱国路1002号：深中布料批发市场；

3、深圳市罗湖区东门街道童乐路1号：华晖布料批发市场；

4、东莞市花城路2号：虎门布料专业批发市场；

5、东莞市人民北路132号附近：富民皮料布料批发市场；

6、东莞市虎门镇人民北路与社岗路交汇处：富民皮料布料辅料批发市场；

7、东莞市国际布料市场站：兴隆达绳带批发；

8、深圳市罗湖区兴湖路与东门中兴路交汇

（4）杜高狗的那里的品种

杜高是在南美培育的少数犬品种之一，20世纪20年代，一个阿根廷的育种者，安东尼奥瑞斯马丁那兹博士为了狩猎美洲豹和美洲狮的猎犬育成了该品种。起初培育这一凶猛且给人印象深刻的品种是为了成群的狩猎。马丁那兹博士用西班牙斗犬、西班牙獒、大丹犬、一种古老的公牛梗犬、牛头犬和拳师犬育成了强壮有力的杜高。杜高有非常强的耐力，其白色的被毛反射热量。对于斗犬的组织者和爱好者，杜高非常有吸引力。

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