腹式呼吸法如何做

（一）腹式呼吸法如何做

1、腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松。

2、逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松。

3、这样可以有效的提高肺活量，可以减少肺部感染，尤其避免出现肺炎这种病情的，建议每天都做一些，也可以改善血氧浓度。

（二）怎么判断猫腹式呼吸

猫咪出现腹式呼吸即通过腹部的扩张收缩来进行呼吸，猫咪正常的呼吸方式是胸腹式的呼吸，当猫咪胸部起伏不大，而明显的腹部起伏加大就要考虑猫咪出现了腹式的呼吸，严重时甚至会出现张口呼吸。猫咪的呼吸频率约为每分钟20到60次，当猫咪在放松状态下呼吸频率的次数超过50次就需要进行密切的观察了，如果出现腹式呼吸或张口呼吸时，不要过度刺激猫咪，要保持安静的状态，及时带到医院进行就诊。因为大多数腹式呼吸的猫咪会精神紧张且脆弱随时都可能因为过多刺激或保定而引发休克或死亡。引起原因包括上呼吸道的塌陷或阻塞，肺水肿，肺部创伤，哮喘，肺气肿等，还包括胸腔疾病，比如气胸，脓胸，胸部创伤，肿瘤压迫肺部，隔膜破裂等都可能会引起呼吸困难而出现腹式的呼吸。

（三）腹式呼吸禁忌

1、腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

2、腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。

3、由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人肺活量决定，就这样循环呼吸后就可以了。

（四）瑜珈腹式呼吸的要领是什么

体会吸气时氧气像固体由鼻孔进入，穿越胸腔，落进腹部，使腹部缓慢往外隆起。吐气时观察腹部缓慢而有控制的往内收缩，把呼吸变长，变慢，变稳，如果有能力还可以把胸腔也充满气体。经常这样深长的呼吸，有助于清除肺部和血液毒素，强壮内脏。刚开始练习时可以在晚上睡前躺在床上，用手轻轻放在腹部，体会有呼吸带给腹部的起伏。

瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种呼吸方法。

关键词： 呼吸 如何