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玉米和红薯哪个更减肥

更新时间： 2023-10-21 06:08:25

①玉米和红薯哪个更减肥

玉米和红薯哪个更减肥

1、红薯更减肥。即使玉米和红薯都具有一定的减肥效果，但红薯的淀粉含量要比玉米多一些，食用起来比玉米更具饱腹感，可以更好的减少突然对其他高热量食物的摄取，从而可以达到一定减肥效果。

2、其次，红薯中的硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分在人体内转化为脂肪，具有一定减肥效果，因此红薯比玉米更减肥一些。

玉米和红薯哪个更减肥

紫薯减肥效果好

紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。

两者热量相似

红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。

小香薯和红薯相比，小香薯比较贵，小香薯的口感，粉甜型更受吃货喜爱，咬上一口，软糯香甜。小香薯作为一种地下块根作物，其病虫危害轻，因此在种植过程中上不需使用农药，这也让小香薯成为一种安全、少污染的绿色生态食品。

红薯含糖稍高一些。

但土豆和红薯都含有大量的淀粉，淀粉经过胃中的淀粉酶水解成胃葡萄糖。

每100克红薯含蛋白质2、3克，脂肪20毫克，碳水化合物29克，钙32毫克，磷20毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素1、31毫克，硫胺素0.12毫克，核黄素0.04毫克，烟酸0.5毫克，抗坏血酸30毫克，食物纤维1、7克。

每100g土豆含淀粉9～20%，蛋白质1、5～2、3%，脂肪0.1～1、1%，粗纤维0.6～0.8%。

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