跑步时带护膝有用么该不该带护膝

1,跑步时带护膝有用么该不该带护膝

跑步时带护膝是有用的，应该带护膝。

带护膝的好处如下：

1、可以保护膝盖。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情；

2、可以使膝盖不容易受凉。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，在天冷的时节戴护膝跑步，可以很好地让膝盖保暖。

2,跑步带护膝有什么危害

没有危害，反而有益，但是需选对类型。一般人跑步是后脚跟先着地，这种姿势的后果之一就是伤膝盖，于是就有了所谓支撑型跑鞋，采取这种姿势，选择髌骨束带的护膝较好。若是用前掌型姿态，也就是前脚掌先着地的方法，就选一双薄底跑鞋，就是后跟没有那么厚也没有气垫的，甚至是五趾跑鞋，就不会伤膝盖，也就没必要用护膝。后跟跑法，普通护膝没有用处。

3,跑步带护膝有没有用

跑步带护膝有用。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，戴上一些防护措施，比如护膝、护腕等会减少磨损膝盖的程度从而保护膝盖。带上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到制动的作用。用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好。反之，放在外面比较好。

护膝只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重以及在活动中保持动作的合理。

4,运动的时候带护膝好不好

护膝有很多种，也有不同的防护等级，这个得根据具体情况来决定并不是说防护等级越高越好，等级高的肯定对活动范围有限制，对健康的关节来说反而是有害，而且也和从事的运动有关，比如网球就比较侧重移动方面的保护，但对弹跳者膝的支持功能就不太需要；长距离的徒步，过于限制活动范围的就不太合适，支持髌骨的作用比较需要，而且根据去的地方的气候，也有不同的要求；但登山者的护膝反而在支持和限制活动范围都有要求；排球由于经常要倒地，因此防撞也很重要。

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