办公室怎么拉伸肩部

(一)办公室怎么拉伸肩部

1、拉伸动作一：部位：背阔肌和肩肌。目标：减轻肩部疼痛。要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。

2、拉伸动作二：部位：背阔肌、肩部、脊椎。目标：减轻肩部疼痛，使身体挺拔。要领：双臂伸直向前抬起，掌心向下，两臂与肩同宽。吸气不动，呼气时双臂向上举起，注意头、肩、背保持不动。双臂尽可能向后伸展，坚持5～15秒，均匀呼吸。呼气时双臂向前缓慢放下。

3、拉伸动作三：部位：颈侧肌群和斜方肌。目标：减轻颈部疲劳和疼痛，改善头部供血。要领：双臂自然下垂于身体两侧。吸气不动，呼气时左手上举过头顶扶住右耳并向左拉伸。注意用力平稳、缓慢，感到右侧颈部有伸展感为适宜。如感觉强度不够，可将右手伸直，向下沉肩。保持动作5～15秒，均匀呼吸。呼气时手臂缓慢还原，换右侧。

(二)安卓光遇办公室怎么进

光遇办公室进入方法：

1、首先需要玩家来到禁阁的位置。

2、然后在这里，可以卡进去，多跳跳就可以顺利的进入了，并不是非常困难。目前国际服和国服都可以使用这个BUG来进入，目前版本中还可以进行使用。

3、另外在跳的时候需要注意几点，就是玩家的体型不能太大，如果是巨人身高的话，那么就很难顺利的卡进去。

4、其次最好翅膀多一点，因为卡进去之后，需要进行飞行，如果翅膀不够多的话，可能就没办法飞进去了。

(三)办公室怎么避免吸二手烟

1、每天早上上班第一件事就是打开门窗通风，如果把电风扇打到最大，那样更好。让新鲜的空气涌进来挤走残留在室内的烟雾。

2、经常擦拭办工桌、电脑等办公用品以清除粘附在物品表面的烟油，烟灰缸里面的烟吧跟要及时倒掉，不然还是每天会吸入烟灰等有害的粉尘物质，还要经常擦拭门窗玻璃，经常拖地。这些残留物质对我们的身体同样会造成伤害。

3、养一些绿色植物吧。办公室里养一些绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器，可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

(四)光遇办公室怎么找

1、首先办公室就在就光之翼的楼梯那边，回身往路尽头那里走，前面的中间有个隐形门，可以用烟花照亮。

2、从禁阁地图入口，进入办公室入口的步骤：进入禁阁，左转，一直走到尽头。贴着墙走就可进入光遇办公室。其实办公室隐藏地图的入口距离禁阁入口并不远，主要是太黑了门还是隐藏的容易被玩家所忽略。

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