正常人一天吃多少大卡 |
| 更新时间： 2023-10-21 05:46:17 |
(1)正常人一天吃多少大卡1、男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。一个人每天的消耗量多于1200卡路里。 2、正如电脑要耗电，汽车要耗油，人体也要消耗热量。热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。 3、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。 4、人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。 (2)正常人一天消耗多少千卡路里正常人一天消耗1200千卡路里，卡路里是热量的单位，简称卡，实际生活中也可以千卡或千焦为单位。正常人一天消耗多少卡路里是和身高，体重，体力活动量密切相关的。以体重60kg的成年为例，如果进行的是轻体力活动，可以按30千卡/KG的热量来计算；如果是中等体力活动，可以35/kg来计算；如果是重体力活动可以到40/kg体重。体重与相应的体力活动对应的热卡数的乘积，就是正常人一天消耗的卡里路数。 (3)正常人一天尿几次这个要看每个人当天的各种情况，如果喝水比较多的话，可能8-10甚至更多;如果正常情况下应该是5-6次，就是不刻意的去喝水或者吃含水量比较大的食物等;如果排尿的时间隔的很短，或者排尿有异常应该及时做检查。 (4)正常人一天流多少汗正常人最大排汗量可达到一天10升，每小时排汗量最大可达2升。随着季节不同，人体排汗量也有很大的差异，盛夏时，一个人平均一天的排汗量可达4~5升;春天及秋天，一天的排汗量是0.8升左右;冬天出汗量不大，但也要排出0.5升，相当于3大杯水! 关键词： 正常人 多少 大卡 |
