适合在家健身方法

1)适合在家健身方法

1、举哑铃。喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。

2、跳舞。跳舞可以是自己一个人来，也可以是跟自己的另一半一起进行。如果是俩个人的话，一起练习一下恰恰舞，或者其他的双人舞也很好呀。不过这个要求家里比较宽敞才比较好跳舞哟。

3、练瑜伽。如果是女生的话，选择练瑜伽也是很好的。网上的瑜伽视频教程有很多，如果你不想去报读什么健身课程的话，在家自学瑜伽也是可以的。练瑜伽可以帮助我们塑形，提升外在的魅力，以及个人的气质哟。

4、做俯卧撑。这个健身办法需所的地方比较小，在家里的客厅或者房间的空地上都可以直接做。做俯卧撑的时候要记住动作要领，收腹挺胸，尽量拉伸胸部，这样才能够让动作更到位。对于有需求矫正驼背的人，用这样的方法健身效果很不错哟。

5、爬楼梯或者跑楼梯。如果你是想达到减肥的目的，那么跑楼梯是非常有效果的，它是街边跑步的5倍。当然，如果你是想要健身罢了，那么选择爬楼梯就行了。每日步行上下楼梯，可以很好的锻炼我们的身体，这样的有氧运动不费钱费时，上下班走楼梯就行了。

6、做平板支撑。这是一种十分常见的肌肉训练项目，不管是男生还是女生，都非常适合做。而且做的时候要求的场地也不大，只要能够让人的身体平展开来就行了。平板支撑是人在俯卧的时候，手脚都支撑在地面上，然后躯干、头部、肩部等都保持同一平面。

7、做仰卧起坐。这种锻炼方式也很好的，仰卧的时候记得两腿并拢，双手上局，然后腹肌收缩用力，让双手的臂部朝前摆动，迅速成坐姿。仰卧起坐对于增强人体腹部肌肉的力量是很有帮助的。想练腹肌的人呢，做这个运动很合适。

2)适合在家做的有氧运动

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。

1、慢跑

如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

2、划船训练

划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。

3、瑜珈训练

瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。

4、室内自行车

骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍。

5、踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。

3)适合在家挣钱的工作

导语：众所周知，其实最近很多人因为疫情在家上课，在家工作。虽然这种方式是一种方便的方式，但也给很多人带来了好处。很多人因为各种各样的事情不能出去工作，但他们也想通过一些渠道在家赚钱，但是找到很多方法可能不适合自己，那么适合在家挣钱的工作？有哪些好处呢？

适合在家挣钱的工作

1、做微商

做微信业务，只要有货源，一个微信号就能给你带来好处，而且是源源不断的，当然要保证货源的高质量，否则就是透支你的信用。

推荐商品，这需要持之以恒的耐心，前期比较难走，做好之后，收入还是很客观的，可以选择加盟团队也可以自己做。

2、自由撰稿人

用文字创造文化，你可以在一些网站上投资原创文章。如果你写得更好，你也可以当作家写小说和作家。如今，代码人骄傲，收入远高于以前。虽然很大一部分能赚钱的作家是全职的，但兼职作家也可以通过业余时间的努力获得网络知名度和高回报。

3、玩游戏赚钱

如果你是一个玩游戏的好玩家，你通常可以通过玩游戏赚一些钱。在这里，每次你玩游戏，你都可以得到几十元到几万元左右。对玩游戏赚钱感兴趣的朋友可以试试。

4、网上卖东西赚钱

这应该是很多女性选择的方向。大多数做微信生意的人一般都是女性。如果资源好，条件好，可以尝试微信生意赚钱。

5、在家开直播赚钱

网络直播平台的盛行，为许多的女性，尤其美丽的女人给予了一个不错的挣钱机遇，或许你没什么才艺表演，可是，长得漂亮，自身是一种資源。有时候你都不用歌唱啥的，长得漂亮，就有些人喜爱跟你聊，就爱打赏主播。

在家挣钱的工作有哪些好处

1、灵活性：在家赚钱的时间比较灵活，有时间就做，没有明确的时间规定。如果白天有正职，不会影响正常工作；

2、低投入：在家兼职赚钱不用很大的资金投入，乃至有一些做兼职是不用耗费一分钱的，只需花时间去做就可以赚钱；

3、轻松：在家兼职不需要东奔西跑，不需要日晒雨淋，也不会有上级的压力，所以做起来很轻松舒适。

做生意的技巧

1、只要恭维到家，顾客高兴，你也赚钱

相比说好听的话、表扬的话，吹捧要更进一步一层，但又有别于阿谀奉承。做为商人，如果你能抹下脸面，学好吹捧消费者，让顾客开心，那通常就能点石为金，挣钱也就没有难题。何况，退一步讲得话，吹捧他人对商人而言，也并不是什么没面子的事儿，乃至可以说成必不可少的一种讲话本事。

2、谈生意离不开说服，掌握说服别人的技巧

谈生意本质上就是合作，如何把合作的意图变成现实，取决于你说服别人的能力有多高。然而，所有进入商业领域的人都不会有太低的智商。因此，你必须掌握足够的说服技巧。说服方法可以不同。你可以灵活地使用它们，但请记住，说服是有效的。关键是要把话说到对方的心里。

温馨提示：网络兼职有很多种，可以选择适合自己的兼职，但一定要谨防上当受骗。

4)适合在家兼职的工作有哪些

1、送外卖。送外卖上手比较容易回报率高，虽然底薪比较低，但是提成还是很可观的，在老家每个月都可以拿到7-8K左右，如果肯加班熬夜，一万也是常有的事，这只是在二三线城市，在一线城市的收入更是不菲，当然事物都有一个均衡性，高薪资，低门槛的工作必然要求你付出的辛苦也是成倍的，不怕熬夜吃苦的你，可以尝试。送外卖只需要在平台上接单即可，接单之后，完成订单就能收款了，但是送外卖要注意不能犯错或者差评，否则一单送错导致佣金被扣。

2、送货。送货这种，不需要什么体力劳动，但是需要你足够的细心，通常都是坐在副驾驶的车位上，不需要你会开车，比较轻松，但是不管是装货上车，还是到目的地卸货，都需要你把货单的数目对好，不容半点马虎。跑外省因为要隔一段时间才能回家，所以工资会高一些，6-8K左右，跑省内的工资也在4-6K之间，因为跑运输会经常熬夜，所以一般招聘的男工比较多，但是跑车的风险很大，想要尝试的小伙伴，一定要咨询清楚，再做打算。

3、装卸工。现在纯粹出体力干活的人不好找，所以物以稀为贵，相应的工资也会高一些，如果你有强健的体魄可以尝试做装卸工，一般都是人配合着把货物装上车，每一车每个人可以分到一百多元不等，如果一天可以装几车车，一个月的工资收入也可以在七八千左右，如果还会开叉车有底薪，那么每个月一万左右的工资也是比较好实现的。毕竟开叉车还是比较容易上手学习的，技多不压身，多一分收入渠道，还愁工资达不到5K吗，虽然做装卸工辛苦，但是收入大多是日结或者周结的，适合短期赚取生活费的。

4、自媒体。自媒体以上工作，可以算得上是舒服的兼职工作，但即使是兼职，如果做的好每个月3-5K也是大有人在的，利用自己的业余时间，写文章，发布一些自己拍的图片，或者视频都可以，很多抖音玩家都是从兼职转全职的，可以说赚的盆满钵满，收益非常好。

上面的这些，都适合做副业操作，虽然难度不大，但是不是长久之计，很多工作每天都重复操作，门槛不是很高，带着工作一段时间，每个月3-5千应该是没有什么问题的，如果对这些不感兴趣，找项目要看清楚，防止上当受骗，或者是做了违法的事情，要做好长远规划，不要被短期利益蒙蔽双眼。

5)适合在家做的手工活有哪些

1、首饰串。首饰在现在是很常见的一些东西，但是其实很多首饰串都是需要组合的，这就需要人为去组合，而在家闲着没事的可以去找一些工厂谈一下，帮忙加工一些这样的东西，也可以自己做一些这样的首饰串自己以后售卖。其实这样的方式一直都存在，切规模还不小，只是大家没去了解而已，这个不妨去了解下。

2、手工小饰品。这个也是一个不错的方式，投资很少，只需要一点钱买点零件，就可以自己去设计做一些手工小饰品，而且其市场前景也不错，不少摆摊子的都是自己做这样的东西。但是现在这种情况大家由着足够的时间去做，那么干嘛不在网上买点这个来做一做打发时间呢？而且这个没有什么门槛，就是失败了也就一点钱，没什么损失的，加上做这个速度也快，其利润空间还是比较可观的。

3、刺绣这个相信大家都有所了解，手工刺绣现在的市场可以说是比较火爆的，因为这个比较费时间。但是如果在家里时间充足的是可以考虑下这个东西，一副刺绣几百元还是比较轻松的，花费的时间相对也不是很长，成本方面主要就是时间，所以不妨考虑下这个。

4、物品加工。这个主要就是帮别人加工一些小件的未成品，批量的拿货做好了再去交货，这个一次性可以稍微多拿一些打发时间。这个最好是熟人，这样不容易上当，安全性更高一些，其次最好别拿那种保证金比较高的，不然容易被骗，如果加工太困难的则需要视情况选择。

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