教你如何快速减肚子和腰

一)教你如何快速减肚子和腰

1、多走路。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择。

2、多吃番茄。番茄不仅是一种蔬菜，也可以当做水果食用，番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进食物的消化，对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助。

3、调整饮食时间。晚上睡觉之前不宜进食过多的食物，而且大家应该尽可能将晚餐的时间安排在六点之前，这样才能让食物得到足够的消化，避免出现腹部囤积脂肪的情况。

4、坚持扭腰动作。在家里可以利用空闲时间进行扭腰动作，能有效锻炼腰腹部的肌肉。具体的操作如下：将左腿稍微跨前一步，然后将腰向右边扭转，之后再换做右腿向前，让腰部向左边扭转，如此重复的进行这个动作。

二)教你如何生存在这个社会

有以下几方面可供参考∶

1、交友：人的一生，不能百年孤独，总要有朋友。朋友带给我们温暖、支持和力量，让我们感受生活的美好。在人生的旅途上，朋友伴我们同行，友谊照亮我们的生活之路。

2、自身素质的修养：人的素质取决于很多方面，但要在社会上立足，在自我方面，完善的性格是第一位，而智商列于第二。在现代社会，一个人的修养好与否，一定意义上对个人成功有决定性作用，因为这当中涉及个人诚信，正确处理人际关系等内容。

3、身体健康：身体是革命的本钱。有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。

4、学会换位思考：常有这种心态，就会学会包容、宽容，它会让胸襟变得广阔，气质不凡。善解人意有助你交到更多的好朋友，能够在长期合作中让大家对你印象不断加分。

5、学会把握机遇：机遇对于一个人的成功来说非常重要，善于抓住机遇的人往往会事半功倍。

三)教你如何去选择一块适合自己的滑板

第一、 滑板虽然外形相似，但是实际质量相差很大，建议初学者不要选择昂贵的滑板，最好还是选择性价比比较高的滑板更实惠。

第二、 初学者滑板的高度不要太高，选择轮胎小一点的会好操作一些，也不容易摔跤，滑板高度越低越好。

第三、 轮胎的选择很重要，滑板的轮胎有很多种，可以是坚硬的塑料，也可以是柔软的橡胶，但是建议我们选择橡胶轮胎，这样弹性更好，可操作性更强。

第四、 滑板的木材也很重要，最好选择优质一些的再生木板，韧性会比一般的木头好很多，不容易在滑板滑行的时候木板开裂。

第五、 除了以上的这些，我们最应该看的是一个滑板的轴层是否优质，最好选择优质的铝合金轴层，这样你的滑板更加不容易发生老化生锈。

四)教你如何在家种植柠檬呢

第一、 我们先准备一颗熟透的黄柠檬，切开柠檬把里面的籽挑出来。

第二、 准备好一个小花盆里面装三分之二的沙土，撒上水保持土壤湿润然后播种下柠檬籽。

第三、 播种下柠檬籽后每天浇水，不要太多，保持土壤微微湿润就好了，大约7-9天后柠檬籽开始发芽。

第四、 准备几个大一点的花盆，等幼苗长出五到六片真叶后就可以移栽分株了，一盆一株。

第五、 移栽后要定时翻土，保持土壤松软，可以在翻土时施一点农家肥，按时浇水，然后就等着柠檬开花结果了。种柠檬其实也是很简单的，大家赶快学起来吧！

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