减肥生活小技巧

一,减肥生活小技巧

1、多喝水或者是多喝低热量的饮料。当我们想要吃零食之前先喝一杯白开水，那么喝完水之后就会增加我们的饱腹感，从而降低我们对零食的摄入，有些小伙伴对于白开水没有兴趣，那么我们可以尝试一下给自己做一杯苏打水，或者给自己制作一杯水果茶。

2、少食多餐。如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我们的食欲以及体重。但是要注意的是多餐并不代表着要吃很多的东西，我们可以每次吃比较少的食物然后把这些食物划分为多餐，这些食物一般是指的低糖低脂的食物，同时这些食物的热量非常的低，可以是水果，五谷类食物或者是蔬菜。

3、坚持吃早餐的习惯。不吃早餐实际上会让我们感觉到非常的饥饿，这样子的情况很容易就会导致我们午餐或者是晚餐吃的很多。大家其实减肥和早餐是可以共同存在的，一个健康的早餐可以促进我们的减肥，让我们的减肥有一个好的效果。

二,拉链坏了怎么办生活小技巧

1、先把拉链最上面的一颗大牙用钳子拨下来，两边都要拨。

2、再把拉链的锁头拉到最上面 然后把两边牙齿合并到一起。

3、再把拉链锁头套进去。（有一定难度，因为金属拉链的径线比较粗，如果实在套不进，就把径线上剪一个小口，记住，不要在装大牙的地方剪，应该靠最上面的地方剪，否则大牙就装不上去了）

4、拉链锁头套进去后，把大牙装上就OK了。

三,上班族生活小技巧

1、饭后别立即刷牙

饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。

酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。

进食后最好等半小时到一小时再刷牙，有利于保护牙齿。

2、水肿时，多喝水

如果你是高纤维的饮食，身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质，会影响肠道的活性，减少水肿症状。

多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时，身体会开始“存水”，使身体看起来肿胀。

3、感到累，运动去吧

根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示，30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。

运动需要更多的氧气，因此运动会帮助你更有效率地工作，并且不容易疲惫。

4、疲劳时不要喝能量饮料

能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神，但效果是短暂的，并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。

此外，能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸，每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高，然后很快下降，感觉更困倦。

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