篮球中锋三秒区技巧

一)篮球中锋三秒区技巧

1、如果某进攻球员双脚在3秒区域以外，而身体回风舞柳般的扭曲在3秒线内假定空间的上方超过3秒的话，不会有任何进攻违例嫌疑。

2、3秒区域的定义是进攻方的任何触及地面的部位。假定某进攻球员的双脚一只脚在3秒区域内，另外一只脚在禁区外的情况发生超过3秒的话，该行为构成3秒禁区违例。

3、如果A队伍得到进攻篮板并且立刻构成快攻，参与快攻的进攻方球员当己方队友获得进攻篮板的同时已经双脚在B队3秒区域内的情况下，裁判无论该进攻球员是否滞留禁区超过3秒都基本上会吹罚。

4、防

二)篮球中锋的作用是什么

篮球中锋的作用有:

1、内线进攻。中锋是离篮筐最近的队员，所以也是进攻中投篮最有利的位置。

2、接应掩护。中锋是防守时的最后一道防线，同时也是由防守转入进攻的发起者。

3、抢夺篮板球。中锋地处腹地，是场上争夺球权最激烈的中心。

4、盖帽以及传球能力。中锋是整个队伍高度的代表，决定了一个队伍速度的关键。

三)篮球中锋和前锋有何区别

中锋和前锋的区别：

1、功能不同。中锋的功能是防守并且保护篮板，进攻方式以篮下为主；前锋的功能是协助中锋防守并且保护篮板，进攻时主要担负挡拆和内外线串联的任务。

2、身份不同。中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，都是球队的枢钮。前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是主要任务。

3、活动范围不同。中锋活动范围比较小，以禁区为主；大前锋活动范围相对较大，整个三分线内都可以活动。

四)求篮球中锋基础训练方法

基础训练方法如下：

1、反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮；

2、勾手投篮，两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧；

3、盖帽，盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球；

4、运动上篮时盖帽，盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规；

5、原地盖帽练习。防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

关键词： 篮球 中锋 技巧