告诉你有效的瑜伽瘦身动作

1：告诉你有效的瑜伽瘦身动作

山式 第一个动作是山式：双腿伸直站立，双脚并拢或稍分开，双臂放身体两侧。双手合十呈祈祷姿势，双肩外展，挺胸收腹。

吸气 用鼻子吸气，同时向上伸直双臂至头顶。

跳水式 通过燕式跳水动作向前弯曲身体，同时用鼻子呼气，双手尽量触摸脚。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖以保护背部。

站立前屈式 吸气，收紧脊骨，身体向前呈站立前屈式，双臂伸直，指尖触地，眼睛注视前方。

支架式 呼气，并向后移动双脚或轻跳呈支架式，双臂、双腿绷直。背部保持平直，坚持几秒钟，然后像蛇一样移动身体，胸部、下巴贴地，手臂双肘紧贴身体两侧，双脚放平。

眼镜蛇式 吸气，抬头，同时双臂支撑向下推，尽量让双肩和身体上半部分向上伸展。这就是眼镜蛇式。视线向上，双肩后展，肘部伸直。收紧膝盖骨和大腿以防止抬起。

下犬式 呼气并呈下犬式。双手向前移动，分开距离略大于肩距，伸展五指触地保持稳定性。弯曲身体、抬起臀部使身体呈一个三角形，臀部为其中一个顶点。颈部和肩部放松。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖。保持此姿势做五次深呼吸。

前屈式 吸气，一脚向前移动，然后移动另一只脚，眼睛朝前看。之后呼气，呈前屈式。

吸气 吸气，起身直立，手臂向上伸直至头顶。

站立式 手臂放下至身体两侧，呈普通站立式。

2：如何有效的学习跆拳道：腿法练习总体方法

第一、 在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法。

第二、 然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间，这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量。

第三、 然后我们还可以多做踢腿运动，一只腿站立，然后另外一只腿向身侧踢，一组10个，然后交换腿，重复之前的动作。

第四、 当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后，我们可以开始飞踢练习了，最开始可以不用踢板，仅仅是练习动作和掌握身体的平衡。等特别熟悉以后才尝试踢板练习，这样不容易受伤。

3：实用有效的除湿工具有哪些

1、咖啡渣除湿：有喝咖啡习惯的家庭，剩下的咖啡渣不要丢掉，将它晒干后装进丝袜中包裹好，放在家中各个角落，不仅能将水分都吸收掉，还能去除房间里的异味，甲醛等各种装修后的污染气体都可清掉。

2、报纸与旧衣物除湿：天气潮湿的时候地板最易上潮有水汽，这个时候家中有不穿的旧衣服和报纸，就可以铺子地上，能有效地将将地面上的水分都吸收掉，还有防止滑倒的作用。

3、香薰蜡烛除湿：蜡烛也是有除湿作用的，在家中点燃一盏香薰蜡烛，在香气环绕的环境中还能将湿气都去掉，也是一件美妙的事情。不仅如此房间中的霉味也会统统都被带走，一盏香薰不仅实用性很强，还能为居室增添一抹浪漫色彩。

4、洗衣粉除湿盒：用家中闲置的小盒子装进适量的洗衣粉，用用塑料膜封好，并在上面均匀的扎上几个小洞。将制作好的洗衣粉除湿盒放在家中的各个角落，等洗衣粉吸收好水分结块后，还能二利用拿来洗衣服。

以上是关于实用有效的除湿工具介绍，如果家里有这些东西的话，不妨尝试上面的除湿方法，希望可以帮助到你。

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