形意拳怎么练

一、形意拳怎么练

1、形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练。

2、就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！ 想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。

3、练完了溜达也是如此，带着这个意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。

4、练的时候从根到梢，把劲练整，所以要慢，慢才出功夫。打得时候梢引根随，讲究一个快！

二、如何学习形意拳

形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。后世尊李洛能为形意拳祖师。

李洛能所创建的形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳，分别为劈拳、钻拳、崩拳、炮拳和横拳；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形 。

练习形意拳均以

三、形意拳的基本功是什么呢

形意拳的基本功是三体式和五行拳的劈拳。

练习形意拳要把姿势矫正正确，否则后面改正很困难，练形意拳主打劈拳，劈拳需要找到发力的关键，把形意拳的发劲原理找到后可以学习五行拳的其他四个拳，五行拳打熟练可以学习五行连环拳。站桩可在家里练习，站桩是增加稳定性和全身协调性。

四、形意拳是什么

形意拳是内家拳，所以很适合女孩子以及身体素质不太好的男生，形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一，位列中国四大名拳。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历代名人辈出，影响极大，流传甚广。

形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋，其拳理却渊源颇深。讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨，

五、如何练好形意拳

第一、 练习形意拳之前，要先拉伸一下身体筋骨，这样可以保证我们的身体更加灵活，而且也不会容易受到运动损伤。

第二、 形意拳的步法是比较关键的，一般形意拳步法都是比较的轻缓，而且不会过于剧烈，有一定的规律可言。

第三、 形意拳最大的特点就是模仿动物，而且大部分的招式都是来源于动物，所以在平时也要多观察一下动物的形态。

第四、 想要练好形意拳，不是一朝一夕就能完成的，必须要长久的坚持，不能半途而废，最好每天都要勤加练习。

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