怎么吃才能胖起来

1)怎么吃才能胖起来

可以这样吃胖起来，多吃鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油；晚上多食肉类或大油的菜，增肥效果明显，其中想要以吃胖起来，应以食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，多吃零食：饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力。

2)一日三餐怎么吃才能减肥

1、减肥早餐：柠檬水+煮鸡蛋。不管是不是在减肥的时候我们都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的，那么在减肥的时候吃哪些是比较好的呢，柠檬水+煮鸡蛋这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒又能填饱，不会产生饥饿感，因为不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。

2、减肥午餐：豆腐脑+苹果餐。经过一段时间后，过渡到了中午，这时候身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清楚干净的，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。

3、减肥晚餐：燕麦片+纯牛奶。一天减肥工作下来，晚餐的减肥主要是为反弹做预防工作。因为此时体内毒素基本已被清除，饥饿感也得到了控制，但还是有不少人因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的情况，所以在最后你要准备好燕麦片和纯牛奶这两种富含蛋白质和纤维质的食物，帮助增加饱腹感和新陈代谢。

3)土豆怎么吃才能减肥

1、把土豆作为主食而不是菜，是使其发挥减肥帮助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面类主食是最佳方法；清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片等各种土豆当家的清淡菜肴摆在餐桌上，不傲当作菜，同样作为主食来吃。

2、减肥的第一要务是减少碳水化合物摄入，减碳的首要措施是减少主食的食量。用土豆做主食，应在明确了减少主食碳水化合物摄入量的前提下等量替代。

3、煮或蒸的土豆，其它土豆当家的菜放凉后，所含的抗性淀粉比热的时候高4倍，升糖指数降低25%左右，因而更加利于减肥。

4、饥饿时吃零食是减令人头疼的事情，吃吧长肉，不吃吧饿得不行。用煮或蒸的土豆作为零食是减肥的好窍门，饿的时候吃半个，既顶饿，而且饱腹感会持续较长时间，间接的还使正餐的食量得到控制和减少。

4)怎么吃才能瘦得快一点

建议你在饮食多吃新鲜的富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜，甘蔗，山药，冬瓜等；少食多餐，规律饮食，饭后不要立即坐着或者躺着，可以适当的活动一下，夏天适当的少吃些肉蛋鱼禽类，多喝水。睡前或者空闲的时候可以通过按摩合谷，天枢，丹田，关元，三阴交，水分穴等穴位来减掉腹部赘肉。减肥贵在坚持，每天坚持适当的锻炼。

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