5公里步行要多少分钟

1)5公里步行要多少分钟

如果是正常的行走，一般需要60分钟左右，如果是快速行走，则需要的时间会短一些。正常成人行走的平均速度是一个小时走5公里，不过每个人的体质不同、身高不同，而这些都会影响步行的速度。

如果要步行5公里的距离，建议穿舒适度较好的运动鞋，女士最好不要穿高跟鞋。

步行是人类基本的活动形式之一，被认为是世界上最好的运动，为了身体健康，每天应该保持一定的步行量。

如果是骑自行车，5公里一般需要20-25分钟即可，不过如果是在市区骑自行车，具体还会受到行人、红绿灯等因素的影响。

2)跑步新手如何快速突破5公里

第一、 选购适合自己的跑步装备。拥有一双合脚的跑步鞋可以为你在跑步中节省不少体力，还可以有效保护你的脚踝。

第二、 把握好跑步的节奏。在跑步时，一定要保持一个均匀的节奏和均匀的呼吸，切忌一会儿快一会儿慢，这样很容易疲惫。

第三、 中途不要走路。无论多累，都不要停下来走路，可以把速度慢慢放下来，但是一定要保持跑步姿势，一旦停下来走路，身体就松懈了。

第四、 跑步姿势一定要标准。如果跑步姿势不标准，跑一会儿就可能会出现小腿酸痛的现象，选择一个舒适的跑步姿势也可以延长的你的跑步里程。

3)45岁5公里跑步标准时间

1、45岁5公里跑步标准时间：一般男子半个小时左右，军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

2、具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。

4)当兵5公里跑多久及格

当兵5公里跑23分钟及格，１９分钟为优秀。五公里越野是部队里必须要考核的项目之一，还分为：轻负重武装越野、重负重武装越野，而其中还分为平原地区和山区、雪地，每一种地形和项目的要求都不一样。

当兵，在当代中国是指服兵役。在现代中国是指去国家里成为兵的身份。全民兵役，一大部分入伍，进行服役，时间为两年。

另一部分通过体校、警校、各种车队、街舞队、篮球体能技术训练社、耐力生存与拓展训练探险、集体负重训练、ＣＳ团队训练社等训练方式来进行为期六个月到一年的军事化训练，时间为六个月至一年左右。

根据《中华人民共和国兵役法》规定，国家根据人民解放军和人民武装警察部队需要进行征兵。每年１２月３１日前年满１８岁的男性公民应当被征集服现役，从２０１３年征兵工作将更改为每年的夏季０９月３１前征兵。

每个健康的男性公民，在年满１８周岁那年必须参加体检，会收到体检通知单（仍在校读书的男学生除外，但可自愿报名），体检和政审全部合格后，应征入伍，当年未被征集的在２２岁前仍可被征集服现役。

关键词： 公里 步行 多少 分钟