篮球后卫的跑位

（一）篮球后卫的跑位

篮球后卫跑位方法如下；

1、攻击型后卫，就要寻找能够出手空间，通过利用队友的挡拆配合找当空位，或者策应队友；

2、组织型后卫，那么就要扰乱对方的防守，不单单在要外线跑位，而且要在里面穿插，扰乱对方的防守；

3、在外线跑位时要做好切入的准备，总之就是要不停的跑动，要牵制着对手，但是不要乱跑，要明确，不要弄巧成拙，阻碍到队友的进攻。

（二）篮球后卫脚步训练

练习方式：

站在篮筐下，面对篮板，与篮板平行，往后退一步，只用一只手，借助篮板，把球打进，然后走到另一边，用另一只手重复动作。站在左边就用左手，右边就用右手，一直到连续进十个，然后换成左边用右手，右边用左手，各进10个，做两组即可；三步上篮，从三分线起步，运一下球，先练左边左手，右边右手，而后反过来，左边用右手，右边用左手，而后练中路左手，中路右手，同样，各进十个，做两组即可；力量和增肌训练：卧推、深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练；反应速度训练：变速跑或者短跑中的起跑、弹力带、举重等爆发

（三）篮球后卫基本功训练高分追加

首先每天带球往返跑，练习运球、带球，开始要慢，再逐步加快；练习一段时间后，再练习无球往返快速跑，练习突破变向时急停变向；练习左右两侧运球。膝盖不弯，腰半弯，膝盖呈65度角，腰挺直，练习双手胯下8字型运球；控球时球不能垂直拍地面，球的路线是一个椭圆型，手要拍球的前上方；过人时突破时，要将重心放很低，全身的力量集中在左脚上从右突破，同时左手还要保护右手的球。

（四）篮球后卫打法

1、后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。

2、后卫的突破：突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场，另外，在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。

3、后卫的传球：后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立传球第一、投篮第二的理念和先后秩序。

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