锻炼身体协调性的方法

（一）锻炼身体协调性的方法

第一、 想要锻炼身体的协调性，首先要求我们的身体柔韧度要好，一般学舞蹈的女孩子的身体柔韧度和协调性都会相对来说更好一些。

第二、 想要训练身体的协调性，我们可以先从做蹲起开始，一定要注意吸气和呼气的时候和蹲起的频率，要保持一致。

第三、 其实平时大家在踢足球的时候也可以很好的锻炼到我们的身体协调性，而且还可以增进大家之间的感情。

第四、 锻炼身体的协调性还可以，平时自己多做一些高抬腿运动，一定要注意这里高抬腿运动的同时要做摆臂动作。

（二）能够锻炼身体的运动

1、轻松的慢跑运动这个对身体是最好的，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，是一个方便又不错的运动项目。

2、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。

3、爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都能得到放松，适合年轻人一起。

4、跳广场舞，这个很流行，可以跟自己的朋友邻居一去去跳广场舞，大家一起跳能锻炼身体，心情也会很好。适合中老人的运动。

5、爬楼梯，如果你家住在高层，可以选择爬楼梯试试看，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式。

6、游泳，到了夏天，喜欢游泳的朋友们可以选择经常去游泳，很很快的燃脂又能锻炼身体。

（三）科学锻炼身体的基本原则和方法

第一、 首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害。

第二、 接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法，累了休息不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

第三、 然后是连续锻炼法，可以增强体质。该方法讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。例如游泳，跑步。

第四、 最后为大家介绍的是变换锻炼法，在锻炼前应做准备运动。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度。例如用越野跑代替在田径场的长跑

（四）锻炼身体的句子

1、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

2、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

3、如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱鸡。

4、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

5、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生。

6、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

7、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

8、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗？

9、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

10、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道。

（五）实用又锻炼身体的武术

太极拳：增加神经系统的灵敏性，畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力，提高心肺功能；

散打：提高身体素质，健体防身，提高人体速度、力量、灵巧、耐力，调理脏腑，改善人体机能。

关键词： 锻炼 身体 协调性 方法