怎样练习投篮稳定性

（一）怎样练习投篮稳定性

1、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。

2、训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

3、重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。

4、充沛的体力。投篮是要靠体力的，打篮球打了久，脚部没力，体力消耗后投篮没有稳定性了，坚持早上晨跑，对于打比赛时持续投篮稳定性有帮助。

5、对抗性投篮。多在业余比赛，多尝试在有防

（二）怎样练习滑板

1、站位的练习。我们可能了解到有两种，一种是左脚在前，另一种是右脚在前。看我们习惯用哪只脚在前。如果两只脚差不多，那么在无意间上楼梯时，哪个脚第一个踏台节，那么那个就是前脚。

2、直行的练习。我们刚开始要把前脚踏在前螺丝钉的后面一点的位置，然后后脚蹬地，再然后后脚可以放到滑板的后螺丝钉的位置，然后可以根据滑板的速度，我们适当的加速。这是我们直行的练习。

3、拐弯的练习。当我们直行比较熟悉后，慢慢了解板性后，我们可以根据自己的重心来拐弯。利用重心来拐弯，再然后我们可以利用档板来拐弯，这是需要平衡的，我们要多加练习，当我们基础学习好后，才能练习的更好。

4、ollie的练习。Ollie在滑板中是一个基础的动作，这也是滑板世界的大门，这个的练习法是后脚打地，然后跳起，前脚平滑向前拉板，重心向前，当把板拉平时，两脚同时落在前后螺钉的位置上，以便减少对滑板的损坏。这个要认真的练习，只要oLLie练会后，就 进入滑板世界的大门了，慢慢的就会了。

（三）阳光科学发声法怎样练习高音

阳光科学发声法练习高音方法如下：

1、气沉丹田：气沉丹田即将气息运沉至腹部，唱歌保持身体直立，气息通道畅通无阻，自然呼吸，感受腹腔扩大与横膈膜的上下运动并锻炼相关肌肉，丹田之气自然顺畅；

2、腹式呼吸：腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓上下径增大，横隔肌下降，腹压增加，可有效扩大肺活量，改善心肺功能，促进发声练习；

3、鼻腔共鸣：鼻腔共鸣是声波在鼻骨上振动，即将声音的焦点定位在鼻腔，故又称为面罩唱法，通过软腭的运用，促使鼻咽腔形状变化及音色变化，用哼唱练习，便于使

（四）怎样练习跑步1000米

小力量练习：包括增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习；一般耐力跑练习：包括重复慢跑800到1200米或2000到3000米，也可以选择爬山和越野跑等；反复跑：包括速度跑，每天五次到八次快速跑200到300米路程；变速跑：包括直道快跑加弯道慢跑、弯道快跑加直道慢跑、150米快跑加50米慢跑等；上坡跑：通过选择具有一定坡度的上坡每天跑四到六次以增强蹬地的力量。

关键词： 怎样 练习 投篮 稳定性