怎样锻炼使乳房变大

一)怎样锻炼使乳房变大

水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

乳房美是女性美的重要标志。女性的胸肌虽然较男性来说很薄弱，但要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础。女性胸肌健美的标准就是结实、柔软，并且富于弹性，在此基础上我们再来关注女性乳房的美。黄金分割与乳房美:黄金分割比便例来源于西方几何，其等式是:黄金分割比例r=0.618:1。而乳房美的黄金分割比例是指:锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形，每两边长度和除以总周长，数值在0.6-0.7之间。

二)怎样锻炼说话逻辑思维

要锻炼说话逻辑思维，就要增强说话的逻辑思维能力。

增强说话的逻辑思维能力可以通过日常交流过程的练习，多与亲人和朋友聊天的过程中采用逻辑思维的交流方式，这样养成逻辑思维的习惯，自然而然我们便能张口就能说话有条理。

当我们逻辑思维说话的习惯养成后，我们在与人交流的过程中也要突出说话的重点，也就是我们在描述一件事情的时候总是围绕一个中心点进行的，那么我们就需要前期在大脑中进行初步的编辑。要想在短时间内完成，就需要我们不断的练习。

逻辑思维能力增强的练习可以通货阅读来培养，在边阅读的过程中我们要不断的思考阅读的内容，就是常说的边阅读边思考，这样能够帮助我们大脑快速编辑的能力，从而增强我们需说话逻辑思维有重点的能力。

三)怎样锻炼腹肌

根据自身条件调节坐垫高度提示：初学者可适当调低高度

横跨坐于坐垫之上，双脚勾住圆柱海绵，躺下

双手放于耳侧，或者双臂交叉放于胸前，依靠腹肌力量，做仰卧卷腹运动提示：不要用手兜住后脑勺，这样锻炼效果会减弱很多

坐起后往后躺，注意后背不要贴到坐垫上

还可以倒过来做仰卧举腿运动，这样同样也可以锻炼到腹肌提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

四)怎样锻炼胸肌

1、想要快速练出健康而且外形美观的胸肌，要遵循科学的健身方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。无论是肌肉的生长还是肌肉的塑形，都需要大量的蛋白质，在这期间要保证充足优质蛋白质的摄入，同时也要减少过多的热量以及脂肪的摄入。

2、还有健身的运动方式，常见的有卧位的推举哑铃、引体向上、俯卧撑等。健身是长期循序渐进、持之以恒的过程，只要坚持总会锻炼出健康而且外形美观的胸肌。

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