解馋不发胖的15种零食

1：解馋不发胖的15种零食

1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。

2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

3、冻干苹果，冻干苹果没有经过其他的加工，食物的热量没有增加，而且营养健康，脆爽好吃，解馋还不胖人。

4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。

5、豆腐干，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。

6、牛肉干，牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。

7、橄榄，橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。

8、海苔，海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素，吃起来解馋不发胖。

9、燕麦片，麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。

10、鲜果奶昔，鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。

11、毛豆，毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。

12、无盐坚果，坚果的热量是不低的，但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量，不仅对身体有好处，也是不会长胖的。

13、红枣，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等，可以增强体质、延缓衰老，适量吃可以解馋，也不易发胖。

14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。

15、蓝莓干，蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。

2：15种冬眠的动物有哪些

15种冬眠的动物有：松鼠、蛇、青蛙、蟾蜍、亚洲黑熊、蜥蜴、蚯蚓、北极熊、蜗牛、鳄鱼、刺猬、乌龟、蝙蝠、黄蜂、睡鼠。冬眠是一些动物在冬季时对外界环境的一种适应，让自己的生命活动处于极度降低的状态。

冬眠是一种状态，在这种状态中一种极端的但被调节的体温、代谢和其它生理活动的下降，作为对减少能量消耗的适应。

冬眠的诱发因素是些外在因素，如环境温度的下降和秋季食物短缺。但一些专家认为，逐渐缩短的白昼是一种冬眠信号，它会导致一些内在因素的改变，如激素水平的变化和季节性变化的生物钟的调节。

动物的冬眠受自然条件影响最大。外界刺激越多，内部本能的适应能力越强。首先，外界温度对动物冬眠有重要影响。当周围环境温度在5℃一10℃时，最宜引起冬眠。其次，食物的缺乏是促成冬眠的因素。

3：冬眠的动物有哪些15种

15种冬眠的动物：松鼠、蛇、青蛙、蟾蜍、亚洲黑熊、蜥蜴、蚯蚓、北极熊、蜗牛、鳄鱼、刺猬、乌龟、蝙蝠、黄蜂、睡鼠。

冬眠是一些动物在冬季时对外界环境的一种适应，让自己的生命活动处于极度降低的状态。

冬眠是一种状态，在这种状态中一种极端的但被调节的体温、代谢和其它生理活动的下降，作为对减少能量消耗的适应。这种定义已不包括变温有机体对环境温度下降而发生被动反应时的季节性或昼夜的蛰伏。因而，真正的冬眠限于鸟类和哺乳类动物。冬眠的物种大致可分成两类即主动式冬眠动物和被动式冬眠动物，后者如睡鼠，外部因素，包括光周期，食物和外界温度对这种冬眠周期事件的定时起主要作用。

4：冬眠的动物有哪些15种

1、睡鼠。睡鼠是冬眠时间最长的动物，一年中的春季、深秋以及冬季大约9个月时间里，睡鼠都处于冬眠的状态。冬眠中不吃不动，呼吸几乎停止，身体变得僵硬，外界的任何声音都不能吵醒它们。它们一生中四分之三的世界都在睡觉。

2、松鼠。松鼠到了冬天就会备好食物，用干草把洞封起来，抱着毛茸茸的长尾取暖，开始冬眠，等到天气暖和后再出来。

3、蛇。所有种类的蛇都会冬眠，当环境温度低于15℃时，蛇就会进入冬眠状态。以这个温度来看，蛇一般在秋天就开始冬眠了。

4、青蛙。青蛙是两栖动物，也是冷血动物，它们的体温会受到气温的影响，随着气温的变冷，它们的体温也会逐渐下降。当气温下降到一定程度时，青蛙就钻进泥土里，不吃不动，处于睡眠状态，以此来躲避严寒。

5、蟾蜍。蟾蜍也就是我们俗称的癞蛤蟆，相比青蛙体型更大，而且体表有许多疙瘩，内有毒腺。蟾蜍多集群在水底泥沙内或陆地潮湿土壤下越冬，并且停止进食，以体内贮布在肝糖来维持最低的新陈代谢。等到第二天气温回升到10-20℃时，才会结束冬眠，是冬眠时间最长的动物之一。

6、蜥蜴。生活于寒冷地区的蜥蜴会冬眠，大部分的蜥蜴生活在热带和次热带，少部分温带原生的蜥蜴可以冬眠。

7、蚯蚓。蚯蚓在温度低于20度左右时，就会停止生长，开始冬眠，蚯蚓在冬天会钻到地层深处，那有适合它们的温度，来年春天暖和了，它们又会活动起来。

8、北极熊。北极熊在冬天外出活动大大减少，可以长时间不吃东西，此时它们寻找避风的地方卧地而睡，呼吸频率降低进入局部冬眠。不同蛇等动物的冬眠，北极熊的局部冬眠是似睡非睡，一旦遇到紧急情况便可立即惊醒，应付变故。

9、鳄鱼。绝大多数鳄都是不冬眠的，实际上冬眠的只有扬子鳄跟密西西比鳄。因为绝大多数鳄鱼生活在热带，那里没有冬季，因此也谈不上什么冬眠。

10、刺猬。刺猬是异温动物，因为它们不能稳定地调节自己的体温，使其保持在同一水平，所以刺猬在冬天时有冬眠现象。

11、乌龟。乌龟是变温动物，生活受环境气温的影响较大。11月至翌年3月，当气温降到10摄氏度以下时，乌龟就会停止进食，静卧于池底的淤泥中或卧于覆盖有稻草的松土中，进行冬眠。

12、蜗牛。蜗牛一般生活在比较潮湿的地方，在寒冷地区生活的蜗牛会冬眠，在热带生活的种类旱季也会休眠，休眠时分泌出的黏液形成一层钙质薄膜封闭壳口，全身藏在壳中，当气温和湿度合适时就会出来活动。

13、蝙蝠。蝙蝠冬眠的地方大都是在洞里，冬眠时新陈代谢的能力降低，呼吸和心跳每分钟仅有几次，血流减慢，体温降低到与环境温度相一致，但冬眠不深，在冬眠期有时还会排泄和进食，惊醒后能立即恢复正常。

14、黄蜂。黄蜂，又称为胡蜂或蚂蜂。胡蜂为半冬眠昆虫，气温降至5℃开始抱团冬眠，气温越低，抱团越紧。

15、亚洲黑熊。亚洲黑熊在秋天会大量进食，以准备冬眠会吃大量食物将脂肪储存起来，整个冬季蛰伏洞中，不吃不动，处于半睡眠状态，体温、心率都会降低，到第二年的3-4月份才会开始活动。

5：15种调节心情的方法

1、用表情调节情绪，有bai研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个du体产生zhi相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式 。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

6、通过谈论这种情绪“将它从个体的系统中移除”。

7、通过睡觉、服药或喝酒等的方式尝试关闭情绪体验。

8、尝试压抑情绪的表达让别人看不出来自己的感受。

9、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。

10、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强。

11、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！

12、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看。

13、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的。

14、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次。

15、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。

关键词： 解馋 发胖 零食