女生锻炼身体的方法不要长肌肉

一)女生锻炼身体的方法不要长肌肉

不进行过度的运动，一般不会长肌肉。适合女生锻炼身体的方法推荐以下：

1、室外的运动推荐每天坚持走路或者跑步，既愉悦心情又锻炼身体；

2、室内的运动推荐每天坚持做座位体前曲或立位，同时试着用手扳住脚背拉，这样能牵拉一下腿部的肌腱，可以改善腿型；

3、团体的运动推荐参加舞蹈社团，跳舞不仅锻炼身体还能拓展人际交往。

二)锻炼身体的句子

1、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

2、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

3、如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱鸡。

4、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

5、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生。

6、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

7、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

8、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗？

9、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

10、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道。

三)实用又锻炼身体的武术

太极拳：增加神经系统的灵敏性，畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力，提高心肺功能；

散打：提高身体素质，健体防身，提高人体速度、力量、灵巧、耐力，调理脏腑，改善人体机能。

四)锻炼身体的经典句子

1、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

2、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！

关键词： 女生 锻炼 身体 方法 不要 肌肉