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怎样提高自由泳百米速度

更新时间： 2023-10-21 01:30:17

一)怎样提高自由泳百米速度

1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。

2、尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。

3、停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂。反复练习。

4、加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以25米或者50米做一个

1、奥运会原有潜泳比赛，后来发觉由于潜泳深潜在水中，裁判们无法绝对地看到运动员们是否有犯规动作，成绩造成了影响。

2、而且潜泳的阻力比其他泳姿阻力更小，速度更快，但是由于在潜泳的过程中要求运动员长时间处在缺氧的状态下，长期练习潜泳，会对身体造成很大伤害。

3、潜泳比其他游法快，奥运会规定，所有泳不能超过15m。

4、因而奥运会决定，取消潜泳这一项目。

1、只要放松身体，重心转移很容易做到

除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲，让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下，侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水面，应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉。

在做这个练习时，可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同。身体侧转时眼睛始终看向池底，保持头部稳定。

2、全浸自由泳入门练习时，可以尝试过度侧转

身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂，手掌刚刚离开水面为准，大约45度左右。如果侧转幅度过大，会造成下一次侧转困难，身体也会过多的下沉；如果侧转幅度不够，高肘移臂时手掌无法完全出水，或是为了手掌完全出水而过度提高肘部，产生背部肌肉紧张。

不过，在开始练习时，不妨侧转过度一些，这些更容易体会到重力作用。

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