怎样蒸玉米面馒头

1)怎样蒸玉米面馒头

1、洗净双手与和面盆；

2、在和面盆中放入二至三小碗水，根据需要可适量增减；

3、在和面盆中放入适量酵母粉，用手搅拌均匀；

4、用瓢挖一大瓢白面，也可添加少许玉米面，一边倒入面盆中，一边用另一只手搅拌成面穗状；

5、手用力扶面盆边沿，一只手用手背发力蹭盆子的边沿，直到盆边无粘着的面为止；

6、搓双手，至双手无粘着面为止；

7、双手用压手腕的力量挤压面块，反复倒腾，至面块柔软光滑；

8、盖好和面盆，防止上面的面干燥；

9、放置向阳的或温暖的地方三四个小时待用；

10、整理面板，平整，干净干燥，放面扑，也就是案子上的底面；

11、把发好的面连同面盆一起端上面板，把面倒在案子上，用手抓少量干面蹭面盆内底至干净为止，蹭下来的面与大块面放在一起；

12、把面揉成长条状，左手把面块右头，以手四个指头并扰的宽度为准，左手左移，剁下一块，依次左移，不要伤着手；

13、码好一块块面块，这时已成馒头的样子，注意用布盖好，放置两三分钟；

14、在醒馒头的同时，可做锅的整理。如在锅里放入适量的冷水，投筚子或溜布，溜布平整放在筚子上等；

15、把馒头放入整理好的筚子上，盖好锅盖；

16、上火烧，根据馒头个的大小，掌握时间25分钟或30分钟；

17、关火，等待一小会，可以开锅了。

2)玉米面馒头的热量

1、玉米面馒头的热量：261大卡/100G。

2、玉米面馒头属于粗粮的一种，相对于细粮来说更加健康，而且更不容易发胖。但是玉米面的热量对比细粮来说相对会高一些，因此担心吃玉米面馒头会发胖的朋友们，只要控制好每天摄入热量的总和，合理摄入不同热量的食物，就可以放心食用玉米面馒头了。

3)玉米面馒头的做法

1、酵母加入温水静置几分钟，面粉里加入玉米面，倒入酵母水，搅拌均匀，分次加水，边倒边搅拌至絮状，揉成面团至光滑，盖保鲜膜放至温暖处发酵。

2、面板撒少许面粉，面团揉至充分排气，搓成长条，切段，再搓成圆形，放在抹油的蒸屉上，入蒸锅二次发酵。

3、开火蒸15分钟后关火焖3分钟，这道玉米馒头就蒸好了。

4)糖尿病能吃玉米面馒头

1、糖尿病病人没有说绝对能吃什么不能吃什么，只是吃任何东西都不能吃的太多，吃玉米面馒头也一样，不然很容易影响血糖的波动。

2、糖尿病病人的饮食需要严格控制，要定时定餐定量。玉米面馒头可以吃，但是不能多吃，而且要有计划有计量的吃。

3、建议您在使用降糖药物控制血糖的同时，严格控制饮食。

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