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篮球比赛中的身体对抗是什么

更新时间： 2023-10-21 00:30:04

1,篮球比赛中的身体对抗是什么

身体对抗除了对身高和体重有要求外，对技巧也有要求。

身体对抗有以下几种情况：

1、平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。

2、控制球时，对方从后面或侧面来断球。除了利用假动作等手段外，护球也很重要。护球时张开双臂，压低身子，屁股向后顶住对方，不让对方转到正面或侧面来接近球，必要的时候可以用手推着对方。

3、对高空球的争夺。小个在争高球时没有优势，但可以在前面挡住对方，然后轻轻蹦起，遮挡对方的视线和干扰对方的判断。而大个队员可以充分利用身体。

1、可以使用器械如：哑铃、手铃，练腕力、小臂力量，为投篮作保证。

2、注意营养要跟上，身体不能太瘦了，不然就算再练习，本身体重也不会改变，跟体重重的队员对抗也是不可以的。

3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习。

4、最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗。

在饮食方面，尤其是训练完以后多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，鸡蛋，鸡肉，牛奶，粗粮面食。多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，每天睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，然后跑半小时步，早上起来后多活动活动身体，对提高对抗力很有帮助。

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